【导读】在得知自己怀孕的那一刻，代表孕妇妈妈的责任变得重大起来！因为胎儿的健康和发育都与自己息息相关，在怀孕后，孕妇妈妈需要食用大量的营养食物来补充自己和胎儿的营养。但孕期的饮食是非常讲究的，不能随便的乱吃乱饮，以免对胎儿造成不利的影响。这篇文章就具体给大家说说在怀孕后孕妇在饮食上应该了解和注意的事项！

宝宝饮食注意事项

宝宝的健康饮食需要宝妈们时刻注意，有些成人的饮食习惯一定不能用在宝宝身上；有些营养价值高的食物也不适合宝宝食用，所以在宝宝饮食的问题上，有以下几点需要注意的事项。

1、食物不宜太咸：正常情况下，一周岁一下的宝宝是不适宜吃食盐的，而一周岁之后的宝宝，食盐的摄入量也需要控制，不能吃太咸的食物，易引起心脏、肌肉衰弱。

2、食物不宜太甜：食物太甜容易让宝宝发生腹泻、消化不良的情况，直接影响着小儿的生长发育。

3、远离生冷食物：宝宝的肠胃没有成年人成熟，吃生冷食物不那么好消化，另外，不能给宝宝吃半生不熟的食物。

4、注重饮食卫生：宝宝的饮食一定要注意卫生，因为宝宝比较脆弱，很容易生病，如果饮食不卫生，会直接导致宝宝感染生病的。

孕前饮食注意事项

在确保营养的同时，怀孕也注意不要过量供应。超重或肥胖是怀孕和分娩的不利因素。这也是妊娠高血压，妊娠糖尿病和其他疾病的风险因素。因此，孕前饮食应该含有丰富的营养成分，而不是脂肪。下面看看孕前饮食注意事项。

为保证胎儿在妊娠过程中的正常发育，不宜采用饮食减肥的措施，因此打算怀孕的肥胖女性应在妊娠前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，尽量达到或接近理想的重量。此外，补充微量营养素如钙，铁，锌和维生素A也应该适当，因为过量的这些营养素也会对母亲和婴儿造成伤害。

吃蔬菜时，应注意清洁。平日尽量喝开水，以免饮用各种咖啡，饮料，果汁和其他饮料。炊具应尽量使用铁或不锈钢制品，并避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以防铅元素伤害人体细胞。总之，女性从孕前调整膳食结构，注意均衡饮食，并且在能够确保健康，精力充沛，肥沃，聪明和可爱的婴儿之前进行全面的营养准备。

孕晚期饮食的注意事项

孕期的女性是家里的保护对象，生怕一点闪失。孕晚期则更要加点小心，以免发生不好的事情。那么，孕晚期饮食的注意事项有哪些呢？

1、应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

2、能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

3、矿物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

4、少食多餐，注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

怀孕33周饮食注意事项

1。孕产妇必须补充各种维生素，尤其是硫胺素和维生素C。如果硫胺素不足，则可能导致准妈妈呕吐，倦怠和身体不足，这将延长分娩过程，使分娩困难。

2。在怀孕的第33周，孕妇的肚子会感到更舒适，食物摄入量也会增加。这时，适量摄入含糖食物，避免食用热量较高的食物。多吃动物肝脏，绿叶蔬菜，玉米，花生，芝麻和其他富含脂肪，胆固醇和卵白质的食物。

3，在孕晚期，准妈妈应补充维生素AD，维生素D可促进钙的吸收，营养胎儿的身心发展。在这个阶段，婴儿的肺部将成熟，并且在成熟后肺部将能够适应呼吸，这对于生育健康非常重要。