【导读】女性这一生中最重要的时期莫过于怀孕的时候，这个时候需要加强更多的营养，因为这时候摄取的营养，不仅仅要满足自己的身体需要，而且胎儿生长所需的所有营养都是来自于母体。更重要的是孕妇本身也需要储备分娩和分泌乳汁的营养成分，所以在怀孕的时候一定要保证孕妇的营养状况维持在正常的水平，这时候孕妇的饮食就相当的重要，接下来小编就介绍一下孕期营养食谱有哪些。

3个月宝宝发育的营养食谱

3个月宝宝喂养主要还是以母乳或奶粉为主。母乳喂养的你，现在体力已恢复到差不多了，但仍然要注意饮食。有一些食物最好不吃或少吃。例如有回奶作用的大麦芽、麦乳精、麦芽糖等。

现阶段的宝宝越来越强壮了，你发现他比刚出生的时候有很大变化了吗？这都是你辛苦养育的成果哦，现在的你需要更好的补充营养，让奶水充足，让宝宝吃得更欢，这样他才会长得更快哦！

1、腊肉小米饭 食材：小米600克、腊肉（生）150克、油菜心35克。做法：小米淘洗净，油菜洗净末粒状，腊肉切小颗粒。锅中倒适量水烧沸后放入小米、腊肉粒、油菜末、盐，再次烧沸后改用小火焖煮后即可。

2、宝宝三个月母乳还是最好的食物，因为它不仅能给宝宝提供丰富、容易消化吸收的营养物质，还含有大量的免疫因子，可以帮助宝宝抵抗病魇的袭击。如果你因为工作或身体原因不能实现母乳喂养，可以给宝宝吃成分接近母乳的配方奶，而不是用米汤、米糊或者乳儿糕等宝宝难以消化和吸收的食物来喂他。

2个月宝宝发育的营养食谱

钙对宝宝成长发育起着至关重要的作用，宝宝即使在纯母乳的情况下，0-6个月也属于生理性缺钙时期。因此，给宝宝补钙就成了新妈妈的必修课。2个月宝宝喂养要如何做呢？妈妈要吃什么才能把钙质补充给宝宝呢？我们来学习一下吧！

这段时间宝宝还是以吃母乳或者奶粉为主，如果你是母乳喂养，就需要好好补充钙质，让钙质通过乳汁传递给宝宝，让宝宝能够更健康的成长哦。妈妈可以吃下面的食物。

1、海米炒豆芽。食材：绿豆芽300克、水发海米30克、葱花、姜丝各5克、花椒10克、精盐、黄酒、味精、素油各适量。做法：将绿豆芽去豆瓣、根须，洗净后沥水。锅放油烧至四成热，放入花椒炸出香味，去花椒后下葱花、姜丝、水发海米煸炒，加入精盐、黄酒、味精、绿豆芽翻炒成熟即成。

2、大骨头汤。食材：棒骨、葱、姜、料酒、醋、盐（少量）。做法：将大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒和少许醋，用小火炖煮，时间可长一些。

宝宝断奶期的营养离乳食谱

薯粉牛奶羹

原料：藕粉或红薯粉1—2勺，配方奶适量(150ml左右)

做法：

1.将藕粉或薯粉加适量冷水一起入锅熬煮，一边煮一边用勺子搅拌，使其均匀，待变为透明色后用微火稍熬片刻，加入调配好的配方奶，搅至均匀即可关火。

Tip：注意牛奶熬煮时间不宜太久，以免营养素流失。

特点：藕粉和薯粉都含有丰富的营养，尤其是薯粉，营养素比较均衡，非常适合6个月以上添加了辅食的宝宝食用。

甜玉米甜豆牛奶羹

原料：甜玉米粒1勺，嫩甜豆粒1勺，配方奶适量。

做法：

甜玉米粒和甜豆粒洗净后加水煮透，待凉后放入家用料理机中，加入适量调配好的配方奶榨成甜豆玉米汁即可直接饮用。

特点：此汁浓稠甜润，味道清香，非常适合6个月以上的宝宝食用。

鸡汁土豆泥

原料：土豆1个，鸡汤1小碗，奶酪一小块

做法：

将土豆洗净去皮，入锅蒸熟或煮熟，放入碗内加奶酪一同碾碎，再加入事先备好的鸡汤一同熬煮至浓稠即可。

特点：味道鲜香。奶酪可起到盐的作用，同时增加了钙质和蛋白质。

菌菇韭菜鸡蛋羹

原料：各种菌菇适量、韭菜1棵、鸡蛋1个，盐适量

做法：

1.菌菇煲汤晾凉；韭菜切成细末。

2.将鸡蛋打入碗中，加盐搅拌均匀，加入适量菌菇汤汁，撒上韭菜末，上锅蒸熟即可。

Tip：到宝宝6个月时，母乳中的免疫因子已消失，此时辅食中要刻意添加具有增强免疫力效果的天然物质，如各种菌菇类、薯类、葱、蒜、姜、萝卜、韭菜等。在入锅蒸之前，在盛鸡蛋汁的碗上盖个盖子，这样蒸出来的鸡蛋不会老。