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　　怀孕后女性的很多事情都需要注意，要休息好。另外在饮食方面也要做好调理，不能吃一些对胎儿的成长有影响的食物，尤其是辛辣刺激性的调味料。调味料的属性不同，对身体的影响也不同。比如鸡精，怀孕能不能吃鸡精？

　　纯鸡精对孕妇和胎儿并不会造成特别的影响，所以怀孕时可以吃一些。但是，要注意如果是添加各种成分的鸡精，对孕妇来说是有风险的，因为添加各种成分的鸡精很可能会影响胎儿的健康，或者导致孕妇流产。此外，很多含有添加剂的鸡精和中药成分的鸡精，并没有标明“孕妇应谨慎使用”，但这并不意味着它对孕妇是无害的。

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，而鸡精中除了谷氨酸钠外还含有着大量的鸡肉粒和核苷酸。所以专家认为，孕妇可以少量的食用鸡精，但是不要食用味精。长期或过量的吃鸡精会影响胎儿对锌的吸收，所以孕妇一定要多加注意。

　　怀孕时饮食方面要注意以清淡为主，平时做饭时也要注意少放一些调料，这样可以确保孕妇的健康，对于胎儿的健康成长，也可以起到促进的作用。

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　　流产是很伤身体的，有女性流产之后，就再也不能怀孕了。也有的女性流产一次，再以后怀孕还会流产，成了习惯性流产了。流产不要轻易去做，既然要做，也一定要到正规医院去做。像有些小门诊，做了流产后，容易腹痛或是出血，流产几天后小腹痛怎么办？

　　流产几天后小腹痛，可能是没有排干净，也有可能是子宫内膜受损导致的，对于这种情况还是要到医院复查一下，查看是什么原因导致的。如果子宫内有残留，没有排干净，需要进行清宫。

　　流产之后的护理是十分重要的，护理不好的话，还会导致女性感染等并发症。流产后，要多休息，一定要卧床休息两三天，然后再慢慢的活动。而且流产后，半个月内不要做重的体力劳动，也不要接触冷水，避免感冒，流产后也还要增加营养，增强免疫力，能让身体更快的恢复。

　　流产的时候，应当要检查子宫的大小，宫颈口是否扩张，子宫是否出现破膜，流产要根据怀孕的周期，流产的方法以及过程也不同。流产有药物流产、人工流产，所以要选择正确的流产方法，可避免并发症。

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“辣妈”是互联网新生代网络名词，而产后如何快速地恢复苗条身材，也是众多爱美女性关切的问题。一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。其实，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效得多。那么，什么样的减肥方式才是最佳的呢？

产后减重的正确时机

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后减肥最佳方式

哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身体体重，及时恢复孕前体重，运动节食是健康的方式。

一、产后必吃

怀孕时妈妈体内会将多摄取的热量转化为脂肪，当然也会有多余水分保留在身上。因此产后1～2周产妇会开始脱水，将身上多余的水分以排尿或流汗的方式排出，而同时也会将体内多余热量及营养，转化为母乳，月子餐建议多摄取汤汤水水，水分足够才能提供乳汁。建议产妇在吃月子餐要有几点注意事项：

1.均衡摄取营养：无论自然产还是剖宫产都要均衡饮食，五大类食物都有所摄取，才能帮助产后快速恢复。有哺乳需求的产妇则要多吃鱼、肉、豆、蛋、奶类等富含蛋白质的食物，帮助乳汁分泌。

2.补充适量水分：以往有坐月子不能喝水的禁忌，这其实是早期卫生条件差，担心产妇喝到脏水，才有这种说法。产妇若不喝水，水分摄取过少，可能会导致泌尿系统发生感染或结石。

3.适时适量使用食补：坐月子可使用麻油、米酒、姜片等作为食补，适时使用可以刺激内脏器官功能、促进血液循环。但并不是任何人都适合麻油鸡，例如体质燥热或营养充足的妈妈，吃麻油鸡反而会造成身体负担，最理想的食用时间是等恶露排干净、子宫内膜重建后再开始补充。

4.谨慎控制盐分：孕期容易因水分滞留造成水肿，因此产后为了让水分顺利排出，应降低盐分摄取，并且多吃红豆、薏仁等利尿食品来代谢。

5.吃易消化的食物：好消化、易吸收，不会造成肠胃负担。

6.少量多餐：以少量多餐的方式进食，避免一口气吃太多造成胀气、消化不良。

二、产后必做

坐月子的时候，陈菁徽医师提醒，妈妈们尽量不要拿重物，避免过度劳累，任何事情都可以让家人代劳。无论是自然产还是剖宫产的妈妈，当伤口已经感到不痛时，即可立刻开始做“凯格尔运动”。

凯格尔运动步骤如下：

1.首先，想象自己在憋尿或是憋大便的感觉(不是真的憋，而是练习运动尿道旁肛门附近肌肉)，感觉骨盆底肌紧缩。如果把洗干净的手指伸进阴道内，可以感觉手指被夹紧，国外甚至有阴道哑铃辅助练习。

2.收缩10秒后，放松10秒，一次可以做15～20回合，若有多的时间，可增加次数，一天练习3～4次。

3.戳戳屁股及小腹，若按下去感觉硬硬的，代表用力正确。

4.全程照常呼吸，不要憋气。等到熟悉要领后，就可以随时随地进行，并逐渐增加运动次数。