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发布时间:2021-02-10 18:20作者:上海试管供卵生殖中心

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女性生完孩子以后最重要的就是坐月子了,那么在月子期间要注意些什么东西呢?科学坐月子分辨体质很重要,体寒产妇坐月子3要2不要!

女人怎么坐月子,怎么通过坐月子调理自己的体质是一门很深的学问。如果新妈妈能够根据自己的身体状况,在饮食进行改善和调整,往往能够事半功倍。

中医把人的体质分为9大类,分别是血瘀型、气郁型、平和型、气虚型、痰湿型、阴虚型、阳虚型、过敏体质、以及湿热型,为了让新妈妈能准确辨别自己的体质,精简到五种。今天我们讲的是寒性体质的妈妈如何做月子。

如何分辨自己的体质是不是寒性体质?

中医上讲寒性体质多为阴气过盛,导致阴阳失调。怀孕前妈妈多表现为身体疲劳,手脚冰凉、怕冷,脸白唇淡,例假不准、经血有血块等。

寒性体质的妈妈由于肠胃虚寒,气血循环不畅,坐月子应该多吃一些温补的食物,达到促进血液循环、气血双补的功效。

注意事项

1、饮食要以温补为主

温补的食物可以让身体发热,脏器机能兴奋,提升身体活力。多吃麻油鸡或十全大补汤可以改善妈妈身体疲乏,四肢发冷的症状。

2、可以适当吃辣味食物

建议产后一周之内不要吃辣味食物,防止出现心跳过速、便秘等问题。半个月后可以适当吃一点,这样可以帮助妈妈驱寒,缓解寒性体质带来的不适症状。

3、宜吃加速血液循环的食物

月子里多吃一些瘦肉、坚果、动物肝脏、牛奶、全麦食物、花生等,这些食物含有丰富的维生素E和维生素B3,可以有效快长末梢血管,加速血液循环。

寒性体质妈妈月子里饮食2不要

1、不要吃寒性食物

寒性体质的妈妈如果吃了寒性食物,等于是雪上加霜。这种体制的妈妈月子里消化能力本来就差,消化吸收不好。吃了寒性食物,会加重四肢冰凉的症状。这种体质的妈妈月子里一定不要吃莲藕和空心菜等食物。

2、不要吃的太饱

寒性体质的新妈妈肠胃蠕动本来就慢,如果吃的太多,会导致大部分血液滞留在肠胃中,加重四肢冰凉的症状。这种体质的妈妈月子里应该少食多餐。

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  一般在怀孕以后,可能女性想要吃一些酸奶,毕竟在平日,女性可能就有吃酸奶来美容瘦身的习惯。但是毕竟在孕期的时候,身体还是比较特殊的,这个时候吃了酸奶,不知道会否影响健康。那么,怀孕能不能吃酸奶?

  首先,女性在怀孕以后,是可以吃酸奶的。而且稍微吃一些酸奶,还比较有营养,对于孕期健康是有好处的。很多孕妇可能都不太能喝进去纯牛奶,那么这个时候,就可以喝酸奶来进行代替,有助于营养的补充。

  其次,女性在怀孕以后,如果能够稍微吃一些酸奶,还能够起到平衡菌群的作用,对于消化也有促进作用,能够改善便秘等情况。因此女性在孕期的时候,可以吃一些酸奶。这时候要注意,在吃酸奶的时候,不要吃刚从冰箱里面拿出来的酸奶,可能温度比较低,孕妇吃了之后,会对身体造成刺激,甚至发生拉肚子的情况。

  另外,女性在孕期的时候。还要注意多喝一些水,促进代谢。因为女性在孕期的时候,受到激素的影响,身体容易出现温度升高的情况,经常会发生上火、便秘的现象,也会影响到孕期健康,一定要在日常注意预防。

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腹直肌分离会导致肚子大吗

腹直肌分离会导致肚子大。

30-90%的孕妇会出现腹直肌分离,33%的腹直肌分离在产后6个月会持续存在;第二次妊娠的时候腹直肌分离的程度会加大。

腹直肌分离最明显的一个影响就是腹部肥大、大肚腩,身体恢复到孕前状态了可是肚子却依然无动于衷。腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移,如胃下垂,出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

2如何自查腹直肌分离

自然生产后3天(剖宫产视伤口恢复情况而定)可以自行检查腹直肌分离情况。

方法如下:

①仰卧,两膝弯曲约90度,脚掌平放(脚跟与坐骨对齐),全身放松;

②将一手手指置于肚脐下方;

③采用腹式呼吸,先吸气,在呼气同时将头和肩慢慢抬离床面(腹壁肌肉收缩)配合手指轻轻下压,检查是否有腹直肌分离,并根据能插入的手指数目来测量分离的程度。

重复以上动作,依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。

3腹直肌分离怎么办

一、保持均衡饮食

其实产后腹直肌分离是可以自愈的,但为什么肚子还是松松垮垮的呢?这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼,通过均衡饮食达到瘦身减重,也能加速腹直肌分离的自愈。

二、增强腹直肌训练

想要进一步的改善腹直肌分离,当然离不开的就是相关的训练了,改善腹直肌分离的训练方法有很多。在一般情况下,顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了,剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后。

三、通过手术修复

划重点!如果在经过了减重、增强腹直肌训练等保守治疗后还是没有改善,腹直肌分离比较严重的,可以到医院向专业的医生进行询问,考虑是否需要通过手术的方式修复。

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