原标题：妊娠早期不可避免的食物

怀孕初期饮食注意事项?

怀孕初期饮食注意事项?

1，蛋白质摄入量，这个时期是一个相对较长时间的蛋白质储存在体内，其中胎儿约170g，母亲的潴留量约为375g，这就要求孕妇的膳食蛋白质供应比第一次怀孕增加25g，应多摄入动物性食物和大豆食物。

2，必需脂肪酸，这个时期是胎儿脑细胞增殖的高峰期，需要提供足够的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育的需要，多吃海水鱼可以有利于DHA的供应。

3.钙和铁的摄入量。胎儿中超过一半的钙储存在妊娠晚期。孕妇每天应摄入1500毫克的钙，并补充适量的维生素D.在此期间，胎儿的肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁。孕妇每天应摄取高达28毫克的铁，并应从动物性食物中摄取更多的血红卵白型铁。

早孕症状和假期症状相对不同，因为没有恶心和呕吐的症状，也没有鱼的味道。或其他气味可能导致呕吐。现在每个人都应该知道早孕和假期之间的区别。我希望上面的介绍可以帮助你更好地区分早孕和假期的症状。

怀孕期间不能吃什么食物

1.“生”食

生食就是没有经过加工就亨调成熟的食物，不管是生鸡蛋、生鱼片，还是生黄菜、半生不熟的牛肉等食物，都避免吃，这是因为容易携带致病微生物，也是食源性疾病的发生。

2.酒饮

酒饮不只是白酒、红酒，还有就是米酒、巧克力等，都尽量不要吃，很容易进入孕妇的胎盘，从而进入到胎儿体内，影响其生长发育，严重还可能导致酒精中毒的反应，以及新生儿畸形等。

综上所述，孕妇是可以适量的吃螃蟹，不过有流产史等，就不要吃螃蟹，很容易出现意外。另外，除了酒饮，还有咖啡、山楂等，都尽量不要食用。

怀孕初期吃红豆的注意事项

1、将红豆与红枣一起搭配着食用，可以补充更多的铁元素，有补血养颜的功效，对于缺铁性贫血的孕妇有很大的帮助。

2、红豆与其他豆类一样，一次性不可食用过多，以免引起腹胀和不适感，还可能导致腹泻。

3、在孕中晚期孕妇大多有浮肿现象，这时可以用红豆和薏米搭配食用，能有效排除身体的代谢废物和毒素，可以起到消除水肿的作用。

4、购买红豆时选择饱满，红润的豆子，变质、扁皱的豆子可以过滤掉。

5、红豆是比较硬的，煮的时候需要多煮一段时间，可以在煮之前先用水泡一泡，这样会熟的快一点。

怀孕初期吃鸡心的注意事项

1、鸡心不可大量食用，平时吃鸡心的时候要注意食用量，鸡心不容易消化，以免引起胃肠功能紊乱、消化不良的情况。

2、消化能力差，肠胃功能不好的人或孕妇，要少吃鸡心，最好不吃，以免消化不良。

3、鸡心胆固醇含量较高，所以肥胖、和胆固醇高的人要拒食鸡心，同时还要多多运动。

4、有高血压、高血脂、胆囊炎患者要忌食鸡心鸡肉，以免加重病情。