原标题：卵巢早衰的护理，如何吃安全和营养？

兰花干怎么做才好吃又营养

兰花干属于是豆制品，其中富含有维生素和蛋白质，在夜针后食用的好处也是不少的，不过兰花干具体要怎么做，以及要怎么做才好处又营养，那么下面这两种做法，大家可做参考;

兰花干可以用于凉拌

兰花干红烧肉

原料：五花肉300克、大白干2条、八角1颗、干椒2根、生姜适量、葱适量、糖1-2汤勺、醋1汤勺、料酒1汤勺、生抽1汤勺、老抽2汤勺、鱼露1汤勺、盐

做法：

1、油热后加入五花肉、姜片、料酒煸炒至金黄色，此步骤油可以多倒些，余油加上肉煸出来的油可以用来后面煎干子，同时五花肉走过油后吃起来更香而且不油腻。啰嗦一句，喜欢鲜甜味的亲们加2勺汤吧；

2、将多余的油盛出，锅里的肉加葱、八角、糖，老抽、生抽、鱼露、醋和水，当然如果有高汤加更美妙(醋能让肉更加稣烂并有一股特殊的肉香，这个量最后吃不出一点酸味的，放心大胆的放吧)，盖上锅盖后小火慢炖30-60分钟；

3、在炖肉的同时，切制兰花干，将干子表面斜剖一道道条纹，不要切到底，然后再按反方向继续剖斜条纹，表面形成斜网格状；

4、最后将白干切成九个小方块；

5、用开始炸肉的余油煎干子，加少许盐，将干子煎炸至金黄即可；

6、最后将煎炸好的干子倒入正在炖制中的红烧肉中，加上锅盖继续再炖20-30分钟;7、最后关火让汤汁再浸闷干子10分钟就可出锅了，这道菜可以一次性的多做些，隔夜并且越反复的热越入味。

肉末焖兰花干子

材料：肉末、兰花干子、蒜瓣、盐、辣椒、蚝油、酱油、鸡精、香菜

做法：

1、先将肉末加水熬成汤；

2、加兰花干子，拍扁的蒜瓣到汤里焖，加盐，加辣椒焖到收汁；

3、最后淋蚝油，酱油撒鸡精拌匀，盛出盖到碗里的香菜上就OK了。

以上这两种做法是最能体现营养价值和味道的，当然，兰花干也可以用于凉拌和卤制，不过建议还是用于炒肉最合适，特别是吃兰花干红烧肉，那么还能起到调和脾胃，消除胀满，通大肠浊气的效果。

卵巢早衰闭经吃雪蛤？卵巢早衰闭经吃什么？

大多数的朋友们对于卵巢早衰这件事情总是会感觉到特别的麻烦，甚至他们总是认为如果自己是卵巢早衰患者的话，在饮食上根本就不知道要注意什么，因为我们都知道任何一种疾病在治疗的过程当中，如果饮食不注意的话，就会给我们带来一系列的影响，不仅仅对治疗疾病没有效果，反而会让自己的疾病更加严重。所以很多人想了解的就是卵巢早衰闭经吃雪蛤好不好用？

卵巢早衰闭经吃雪蛤可以吗？

很多人都认为这样的一种物质，在现实生活当中还是非常具备诱惑力的，毕竟这种物质相对来讲它是非常营养的，当然如果我们要吃的话，建议大家和木瓜搭配一起吃，调配成汤能够有效的提高雌激素，其实作为食疗的方法来说它是非常好的，在卵巢早衰这些实际治疗的过程当中，我们也可以通过其他的雌激素的治疗食物来进行治疗，病理效果都一样，但是一定要在饮食上合理搭配。

卵巢早衰闭经怎么办？

从用药方面上来看，如果是卵巢早衰的患者引发闭经这种情况的话，大家可以通过服用大量的雌性激素的药物来进行治疗，能够起到有效调节月经的作用，那么在饮食上同样也要注意，不能过度补充，因为那样的话就会打乱用药的效果，而且我们在选择闭经进行治疗的时候，一定要讲究一个度，有很多中医在进行治疗的时候，他们都会用胎盘粉来提高激素的水平，从而有效治疗卵巢早衰。

患者在平常的时候想要治疗卵巢早衰，也可以都选择一些含有丰富维生素或者是蛋白质的食物，多吃一些比较优质的蛋白质，这样的话对身体还是有好处的，我们在选择这些食物的时候，可以多吃一些水果和蔬菜，对于牛奶类的食物肯定大家也会有自己的想法，当然牛奶类的食物还是不可或缺的，新鲜的海鱼或者是木耳能够有效提升免疫能力，在平常的时候大家也可以多吃一些，这能给我们带来更好的滋补效果。

卵巢早衰怎么办及调养？卵巢早衰如何做？

很多女性在现实生活当中一旦出现卵巢早衰，这种情况肯定就会给自己的皮肤带来更多影响，比如你们现在皮肤可能会出现皮肤松弛，并且可能会有月经失调的情况，甚至也有可能会导致闭经的现象，卵巢早衰会出现乳房萎缩下垂以及其他的现象，这会进一步引发内分泌失调，也可能会引起雌性激素分泌不足，这样的话就会加快容颜的衰老，卵巢早衰怎么办及调养，这是很多人希望能够了解的一件事儿。

多吃海带和紫菜

任何一个卵巢早衰的女性，在现实生活当中，建议大家最好能够多吃海带和紫菜，要增加维生素e或者是蛋白质的摄入量，而且要多吃一些红枣或者是牛奶，这样就能够起到滋养卵巢的作用，还能够有效改善卵巢早衰的问题，一般来说卵巢早衰都是营养不良所造成的，女性一定要及时补充营养，要增加铁元素或者是蛋白质，只有这样才能够给我们带来更好的治疗效果。

服用激素类药物调养

每一个卵巢早衰的患者在现实生活当中，如果要调养的话，可以多选择一些激素类的药物来做多方面调养，因为卵巢早衰的患者主要就是体内激素分泌不足所造成的，这种情况下尽可能调节雌性激素，而且通过服用激素类的药物能够有效促进雌激素的分泌，但是在医生的指导下要合理的服用药物，通过这种方式来调整卵巢早衰，这是最好的一种调整方式，所以建议大家最好能够多方面注意。

补充雌激素

蜂王浆对于女性来说能够起到良好的补充效果，蜂王浆里面含有较为丰富的营养成分，而且它们的营养成分相对较高，卵巢早衰的女性，如果能够服用蜂王浆的话，能有效改善卵巢的功能，甚至还能够缓解肌肤的老化情况。女性卵巢早衰最好可以通过食疗的方法来做调养，而且在平常的时候要保障充足的睡眠，避免经常熬夜，就可以给我们带来更好的保护，从根本上保养卵巢。

卵巢早衰日常怎么保养？

卵巢的衰老过程一般是不可逆的。获得性卵巢损伤程度越大，或者消耗的越快，卵巢衰老的速度就会越快。但是女性朋友可以做到，让卵巢尽可能避免不必要的损伤，保护卵巢，让卵巢的衰老来得更慢!您可以注意以下问题：

1、性生活不注意、频繁流产、长期口服紧急避孕药、炎症。

人工流产是避孕失败的补救措施，一两次是可以接受的。当然，还是尽量避免比较好。反复流产3次以上可引起卵巢损伤和生育能力下降。怀孕时激素水平升高，流产后激素水平下降，激素反复中断。调节排卵的“本部”，也就是大脑的功能会受到影响，卵巢内的卵泡也会发生闭锁和凋亡，最终导致生育能力下降。此外，紧急避孕药富含高效孕激素。长期口服还会扰乱调节排卵的“本部”，导致内分泌紊乱、卵泡闭锁和凋亡，加速卵巢衰老。

急性炎症：如果形成卵巢脓肿，卵巢手术甚至

建议：计划外怀孕时，采取避孕措施——，避免长期口服紧急避孕药、反复流产和性生活不洁，减少炎症和内分泌紊乱。

2.环境、毒物和辐射

工作环境：如服装鞋厂环境封闭，通风不良，有害气体浓度高。多年吸入这些有害气体会加速卵泡凋亡。

高危职业：比如介入外科医生，防护措施不到位，长期高辐射也会影响卵巢，直接损伤卵巢。

环境：新房装修(甲醛、苯、氨等。)，周边工厂排除的毒物，接触塑料制品的食品，农药二手烟等。

劣质染发剂和化妆品：苯和汞可通过皮肤黏膜吸收，严重损害卵巢。

建议：尽量减少接触毒物和射线。

3.精神和心理压力

女性长期肝郁气滞直接影响卵巢功能。

建议：避免消极，努力一直保持愉快的心情。学习心理调节和情绪调节，正确对待心理冲突，通过旅游、和朋友聊天或咨询心理医生等方式及时发泄不良情绪。此外，培养爱好，如种花、听音乐、练习书法、绘画等。从而使人心情愉悦，调和气血，这有利于心理健康。

4.坏习惯

吸烟：香烟中的尼古丁、多环芳烃等有害成分直接杀死卵子，影响卵巢功能。此外，它还能抑制雌激素的产生，增加调节排卵的激素，加速卵泡闭锁甚至卵巢早衰。在吸烟者中，卵巢早衰的比例相对较高。

建议：避免不良习惯，包括吸烟(和二手烟)、酗酒和熬夜。

5.不良的作息习惯

长期熬夜或失眠影响女性激素的合成，进而影响睡眠激素，恶性循环，最后对卵巢功能影响很大。

建议：通常情况下，最好每天晚上11: 00前入睡，因为人在入睡后一个半小时就可以进入深度睡眠。比如晚上10 ~ 11: 00睡觉，从午夜12: 00到第二天凌晨3: 00进入深度睡眠，此时体温、呼吸、脉搏、全身状态都达到了最低谷，有利于身体机能的恢复。起床的时间应该是早上5 ~ 6点，小睡半小时。

6、久坐不动，缺乏运动

运动有利于新陈代谢和血液循环，可以延缓器官衰老和功能衰退。如果女性长期缺乏运动，卵巢功能也会严重受损，导致卵巢功能下降。

建议：每天至少进行适宜的有氧运动 30 分钟，比如每天早晚分别慢跑 20分钟以上，也可以爬楼梯、爬山、骑车、打球、做广播操、打太极拳等。运动时量力而行，循序渐进，持之以恒。有资料显示，在患卵巢早衰的人群中，久坐者占很大比例，切记：能步行就步行，能站着就不要坐着。

7、医源性手术、治疗

因疾病原因难以避免的治疗手段，如子宫内膜异位症、卵巢囊肿、卵巢肿瘤等手术治疗。手术直接损伤卵巢，或者影响卵巢血液供应，导致卵巢功能衰退。

回到开始，针对市面上所谓的“卵巢保养”，我们也可以理性对待。

1、精油按摩、推拿

是一种常见的“保养”方法，我们可以去体验，缓解疲劳、肩颈腰部的不适，但是目前没有循证医学证据可以改善卵巢功能。

2、中医中药

中医认为卵巢储备功能下降为肾精不足，故治疗以补肾填精为主。肾精化肾气，肾气充足，天癸始能泌至，卵巢方能募集到多个卵泡。

建议在生殖中心中医医生的指导下辨证论治、使用配方中药或使用经皮穴位电刺激的方法，切勿听从非医务人员的建议，长期使用中药治疗而拖延生育时间。

3、辅助药物

辅助药物如DHEA，辅酶Q10，维生素E，作为保健药品可考虑使用，但在生殖功能保护方面尚无充分证据支持。尤其DHEA，是甾体激素前体，既可形成雄激素，也可形成雌激素，通过胞内分泌发生作用，所以血中DHEA水平不能完全反映人体内在的DHEA量。目前认为其药理作用甚微，而且存在一定禁忌症，切不可盲目服用。

所以，针对卵巢功能下降的问题，我们平时注意均衡营养、保持好的心态、避免熬夜、戒烟限酒、进行适当的体育锻炼，尽最大努力呵护好卵巢，让自己的生育周期延长。