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秋分已到，预示着正式进入秋天啦！秋季气温多变，新妈妈坐月子要注意啦。由于新妈妈气血两虚、抵抗力下降，加之出汗较多、全身毛孔经常张开，很容易受寒。因此，新妈妈的保暖非常重要。

“产妇身子虚，吃的月子餐能量高，产妇以为是真的热，喂奶的时候只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，这样不好。”

医生表示，这个是新妈妈比较容易疏忽的地方。平时起身喂奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。

另外，坐月子要注意室温，产妇和宝宝房间的温度一般保持22～24℃为好，太冷易使产妇、宝宝患感冒，应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度维持在不冷不热的状态;不能一直闭门闭窗，除了做好定时通风外，被褥应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品;每1～2周换洗，在太阳下暴晒一次。

小贴士

秋季，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

“寒从脚底生”，而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。

要避风

产后洗澡必须在密室避风

产妇身体虚、容易出汗，因此保持身体干净也比较重要。所以即便是在秋季坐月子的新妈妈，也要注意卫生。一般根据个人情况而言，顺产生产1周至2周可以开始尝试洗澡。不过洗澡时务必关好门窗，防风防寒;特别还要注意水温适宜。

小贴士

深秋时节，沐浴时必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。

洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显著。

防抑郁

营造一个温馨和睦的家庭氛围

秋季活动范围小，加之产妇身体、心理和角色转换等方面不适应，月子里常常会出现一些负面心理。这种表现通常为孤独无助、委屈伤心、生活懒散，容易造成产后抑郁的发生。

要找出产妇心理纠结的地方，针对这些问题进行开导。比如担心孩子什么时候才能长大，可以告诉她现在的任务就是睡够、吃好、恢复好身体;如果是与长辈沟通出现问题，家属也要帮助做好长辈这边的工作。

另外，产后可以适当做轻微的运动，家人、亲人多给产妇一些心理疏导，多陪产妇聊天;同时，新妈妈也要积极进行自我调节，可以多听音乐，穿自己喜欢的漂亮衣服。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时。

小贴士

产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要;切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。

重热补

多吃高营养高热量食物

秋季产妇要增加能量，需要吃比夏天能量高的食物。建议吃些营养高、热量高且易消化的食物。多吃豆浆喝牛奶，保证奶充足;同时冬天干燥，应该要多喝稍微热的水。

生冷、寒凉的食物尽量别碰;而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热，产妇喂奶期间若多吃这些食物，婴儿肠胃适应不了。在冬季，蔬菜、水果也是必不可少的，体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水，达到30多度后再吃。

众所周知，母乳是宝宝最自然、最安全、最有营养的食物。但不知从何时开始，“哺乳会让乳房变形”的谣言开始困扰着妈妈们，为此，不少新妈妈选择了放弃母乳喂养。

母乳妈妈都有同一个心塞事，就是哺乳后发现自己的乳房变形了，有的下垂严重，有的变小许多，而有的则是一边大一边小，这些变化真的都是哺乳引起的吗？

事实并非如此，产后造成乳房变形的原因有多个，主要原因是身体荷尔蒙水平改变，也可能是妈妈文胸没穿对，喂奶姿势不正确等。

怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显增大。但生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，被撑大的乳房自然就松垮下来。

很多妈妈因为害怕哺乳后会造成乳房变形，所以会自己给乳房做一些按摩。

胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但是如果很大力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。还有可能造成不正常的肿大，而如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。其实，对于哺乳妈妈来说，首先最重要的，就是文胸的选择了。

妈妈应该选择一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩。

不正确的喂奶姿势，也是导致乳房变形的一个重要原因。

妈妈在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。哺乳时，如果宝宝吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。每次哺喂时，先将乳头触及宝宝口唇，诱发觅食反射。

当宝宝口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入宝宝口内，使宝宝啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。

现在，越来越多的年轻人开始偷尝禁果，但是他们有不懂得采取保护措施。所以导致越来越多的人意外怀孕。意外怀孕了不想要怎么办？一起来看看吧。

一、未成年少女意外怀孕，承受巨大身心压力

妇产科门诊，有不少未成年少女和男友一时“性起”而怀孕的案例！每年假期刚开学，都有女高中生、女大学生，来就医发现怀孕了，虽然B超检查都很正常，但小姑娘却伤心的直掉眼泪，不知下一步该怎么走，即使在怀孕24周前可以引产终止妊娠，但是未成年少女却会承受巨大的身心压力。

很多未成年少女在还不知道什么是爱的情况下，以及性教育缺乏，就有了性生活。尤其大学生考上大学，远离父母解放了，出现了怀孕这种事情，不能告诉父母。毕竟会影响学业、没有经济基础，加上自己没有做好做妈妈的准备，男方愿不愿和自己一起承担责任等，最后只能选择堕胎。

二、遍地的人流广告，真的安全吗？

人工流产时会有出血与感染的风险，子宫收缩不好则出血多，若抵抗力弱加上休息不够，有可能子宫会发炎，而手术器械进入子宫，少数也可能会有子宫穿孔的风险；3次以上的流产手术，可能会黏连，日后增加不孕的机会，甚至子宫颈闭锁不全而易早产。然而，人工流产最常见后遗症与并发症，仍是心理问题大于生理问题！

三、未成年少女堕胎后的心理问题

因为喜欢走到一起，有了亲密关系，通常自然想养育孩子，选择堕胎相当于潜意识发出“我不想和你生孩子”，这无疑会让两性关系破裂。不少未成年少女堕胎后会伤心、哀痛、内疚，有些女性过了很久，一想起这件事，会突然哭；这些都是堕胎的阴影。

四、预防玩出“命”来，避孕方法要知道

做好避孕措施，才不致一时性起玩出“命”来，而造成遗憾。而目前有哪些避孕措施呢？

1、复方短效口服避孕药

2、避孕套

3、宫内节育环

4、避孕贴

5、皮埋

6、避孕膜

7、紧急避孕药

8、手术（输精管、输卵管结扎，不适合年轻人）

女性如果与另一半关系稳定，且有规则频繁的性行为，要避孕最好是能做双重防护：男性戴保险套，女性服用一般事前避孕药。事后避孕药应为紧急不得已的状态下使用，因为重覆性不规则使用事后避孕药，可能会产生服用事后避孕药后的副作用，如不规则出血、恶心、呕吐等。然而，百密难免一疏，当一般避孕方式失败时，例如保险套破洞、女生刚好忘了吃事前避孕药，这时就最好是能及早服用事后避孕药。