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鸡汤、乌鸡汤、鸭汤、猪蹄汤、排骨汤、羊肉汤、鲫鱼汤、鲈鱼汤……这些汤你都喝过吗？

中国传统习俗里，产妇生完孩子后是要“坐月子”的，而坐月子期间，很多产妇三餐不离汤，很多宝妈们都抱怨要喝吐了！

不仅是产妇，宝妈喝不完了，宝爸就得来接盘了！

其实喝些汤水是应该的，毕竟足量的乳汁分泌需要大量液体，但一定要在吃饱的基础上。因为汤水过于油腻，而失去了吃饭胃口也是不合适的。

孕哺期重要的是营养均衡，今天珈贤给大家介绍一道开胃、营养、又美容的西红柿鸡蛋健康炒。

西红柿鸡蛋健康炒

材料

▲西红柿1个、小洋葱半个、芦笋3根、鸡蛋2个。

▲椰子油、盐、鲜菇粉适量。

步骤

1.将食材洗净，西红柿切块，洋葱切丝，芦笋切段备用。

2.将适量椰子油倒入锅中预热，加入搅拌均匀的鸡蛋，鸡蛋炒熟后出锅备用。

3.将适量椰子油倒入锅中预热，加入芦笋炒3分钟后加入洋葱和西红柿炒1分钟。

4.最后将炒熟的鸡蛋倒入锅中翻炒30秒即可出锅食用。

营养价值

西红柿：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，除了价廉物美、酸甜可口之外，还有美容健身之功效，吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，有助于产妇保持健康容颜，有效淡化妊娠斑和妊娠纹。

洋葱：产妇往往因为生产消耗过大，可能会导致身体免疫力下降，洋葱有较强的杀菌作用，能起到预防疾病的作用。

芦笋：当产妇出现消化功能下降，不想吃东西的时候，吃些芦笋可以促进肠胃消化，改善产妇的食欲，从而不影响产妇和宝宝的健康成长。

鸡蛋：鸡蛋所含的蛋白质是一种完全蛋白，可以被人体完全吸收利用，所以，产妇吃鸡蛋能很好的补充优质蛋白。

小叮咛

很多地区月子里不能吃韭菜，认为吃韭菜回奶。实际上月子里可以吃任何蔬菜。

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藕节黄芪猪肉煲

原料：藕节30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g

做法：

1、猪肉洗净，切小块。

2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪肉一起放入煲中，炖至肉熟烂即可

功效：藕节味涩性平，为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症。莲子补脾胃，补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳，益胃固表。

2阿胶猪肉煲

原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

做法：

1、猪肉洗净，切成小块。

2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。

3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。

功效：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。

3莲子薏米煲鸭汤

原料：鸭子1只、莲子、百合、薏米、陈皮、葱姜、盐、鸡精、料酒、白糖。

做法：

1、把鸭子切块，放开水中焯一下，捞出后放入煲中。

2、锅中依次放入葱姜、莲子百合、薏米、陈皮，加入少许料酒，白糖，鸡精，倒入适量开水。

3、待汤煲好后出锅时加少量盐即可食用。

功效：鸭肉酥烂，汤味清香，营养丰富。

4核仁莲藕煲

原料：桃仁10g莲藕250g

做法：

1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。

2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。

3、酌加适量红糖或食盐调味即可。

功效：莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。

12上海2020代孕孩子_上海代怀孕贵吗_孕妇怎么才能不生气

　　气大伤身这句话是很多人都听说过的一句话。对于孕妇来说生气对身体健康的影响程度更大，经常生气还有可能会影响到腹中的胎儿。所以很多孕妇为了让胎儿健康的成长都想要知道孕妇怎么才能不生气？

　　孕妇想要不生气就需要学会自己调节自己的情绪，在孕期因为激素的快速增长，所以出现生气的情况在所难免。孕妇一定要注意不要让生气这种不良情绪一直延续，在平时要学会释放心中的压力，释放压力的方式有很多，可以选择运动听歌来放松心理。

　　孕妇在孕期如果有不顺心的事情可以选择和老公沟通，及时的沟通就可以避免很多生气的情况。在孕期要多做一些自己喜欢的事情，比如品尝喜欢的美食等。但是孕期需要注意的事项很多，一定要保证不对胎儿造成影响。

　　在孕期不光要调整自身的情绪，还需要注意饮食问题。经过研究表明经常吃辛辣的食物，很容易导致情绪不稳定，容易激动。在孕期吃辛辣刺激的食物还会对胎儿造成影响，所以孕期的饮食一定要以清淡为主，这样不光可以避免生气，对胎儿发育还有好处。