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发布时间:2106-02-07 14:28作者:重庆代孕

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凯格尔运动

凯格尔运动有助于女性恢复其骨盆肌肉的活力,避免出现尿失禁的尴尬局面。

做法:

(1)踮起脚尖站立,同时收缩臀部的肌肉来收紧肛部肌肉,坚持五秒之后再重复上述动作。最好连续锻炼二十次以上。

(2)躺下,双腿弯曲,同时收缩臀部的肌肉来达到缩肛的目的。保持高度紧张,进行憋尿的动作,先收缩骨盆底肌肉坚持五秒,之后渐渐放松。休息五至十秒之后,再重复上述动作。

在整个运动过程中,女性的呼吸正常,而且腹部较为放松,无紧绷感。

2缩肛提肛法

平气时提收会阴要持续数秒钟呼吸时放松肛门,一放一收为一次,反复做十分钟,每日二到三遍,可利用晨练、等车、午休睡前等时间,不拘场所,只要持之以恒,必有可效。

3下蹲法

每日二到三次每次十分钟,下蹲速度、频率以自己能耐受为宜,年龄较大者、身体较为虚弱者可手扶墙壁进行。

4中断小便法

排小便时有意识的中断,然后再重新排出。这种锻炼起初较为困难,经反复训练后能随意做到,这样对防治尿失禁也有一定作用。

重庆代孕服务公司_重庆代孕是怎么操作_不同体质的产妇产后如何吃

  对于不同的新妈妈,在产后的体质也不尽相同,那么不同体质的产妇产后如何吃呢?对于这个问题,亲亲宝贝小组查阅了相关资料,并分享出来,以供新妈妈的参考。

  每个产妇的体质不同,在坐月子期间要选择不同的食物,才能更好的调理身子,为宝宝提供充足的营养。

  依女性体质属性及其适用食物分析如下:

  1、寒性体质

  特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

不同体质的产妇产后如何吃

  适用食物:

  这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。

  忌食:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

  宜食:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

  2、热性体质

  特性:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。

  适用食物:

  宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。不宜多吃麻油鸡,煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。

  不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果。

  少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

  3、中性体质

  特性:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。

  适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

  亲亲宝贝小编友情推荐:坐月子的新妈妈多吃生藕!

  坐月子的新妈妈很多生冷的东西不敢吃,怕肚子受凉,也怕落下病根。但是藕这个食物很特别,它虽然性凉,但是特别适合产妇吃。

  生莲藕性凉,能清热凉血,健脾开胃、生津止渴,益血生肌等,所以对产后恶露不尽,伤口不愈合有较好的疗效。另外,新妈妈如果胃口不好,或者感觉口渴发热,都不妨吃些生莲藕。

  另外,藕里含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以、氧化酶等多种营养成分,所以也很适合新妈妈的需要。

重庆代孕那个较好_重庆哪里需要代孕爸爸_妇幼保健孕检是否必须做

  女性怀孕后,就步入了一个人生的新阶段,在这个特殊的时期里需要注意很多事情,除了要注意孕妈身体的健康状况,还要随时注意胎儿在子宫里的情况,所以一般情况下会建议孕妈定期做孕检,那妇幼保健孕检是否必须做?

  当女性确定怀孕后,定期做产检对于孕妈来说是很有必要的,孕期胎儿发育的是否健康是孕妈和家人最需要注意的事情,而做这个检查可以更好的了解到胎儿的状况,同时能够确保胎儿的正常发育,所以妇幼保健孕检建议最好做。

  在怀孕的这个阶段,孕妈做孕检,能够了解到胎儿是否健康,还可以检查出孕妈和胎儿需要补充什么,这样能够在很大程度上让孕妈减少因为怀孕缺乏一些营养而导致的不适,同时还可以确保胎儿能够健康发育。

  孕期需要注意的事情还有很多,除了要做产检,注意饮食等,平时在家人的陪伴下也可以适当的散散步,这样对分娩有一定的帮助。为了避免滑胎,还要注意不要拿重的东西,不要剧烈运动,虽然这是一些生活中的小事,但是对于孕妈来说是很重要的,一定要注意。

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