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萝卜窝蛋粥

做法：将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。

功效：萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了!

2杞子豆奶粥

做法：将白粥用火稍稍煮至浓稠，水分大部分蒸发后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，滴点酱油调味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切点鸭儿芹碎撒入即可。

功效：富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。

3鸡肉薏米粥

做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。

功效：薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

4鲑鱼根菜粥

做法：在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。

功效：鲑鱼肉的红色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

12上海代孕的手术费用_上海代孕公司哪里好_胎儿缺氧的信号一定要知道？

宝妈们怀孕期间，对肚子里的宝贝发育情况非常关心，生怕有任何闪失，那么宝宝的生长跟营养有关，更要注意宝宝的氧气供给哦！

每一个孕妈都对胎儿宝宝的生长发育状况格外关心，除了营养的供给之外，氧气的供给也十分重要哦！氧气供应不足，同样会使胎儿宝宝发育迟缓，甚至危害胎儿的生命安全。今天就来教孕妈们如何判断胎儿宝宝缺氧的情况。

胎儿缺氧有什么表现？

1、胎动突变

从孕18周开始，孕妈就可以感觉到胎动了，但是胎动的位置、时间和频率都因人而异，有些孕妈到了孕20周才开始感觉到胎动。如果原本“活泼”的宝宝突然很安静，或者胎动很缓慢，这就要注意了，很可能是胎儿缺氧的征兆。另一个方面，如过原本“安静”的宝宝突然躁动起来，胎动频率增大，力度增强，这也可能是胎儿缺氧的征兆，同样需要孕妈注意。

一般情况下，如果胎动的频率低于10次/12小时，或者高于40次/12小时，孕妈就要保持警惕，很可能是胎宝宝因为宫内缺氧而发出的“求救信号”。

2、胎心异常

正常情况下，胎儿的心率是120次/分—160次/分，当发生胎动的时候，可以超出这个范围，胎动停止后，胎心就会恢复到正常范围。孕妈可以在家中用胎心仪检测胎心，在胎儿宝宝平静的时候，如果胎心低于或者超过这个正常范围，则很可能是胎儿宝宝缺氧的信号。

3、发育受阻

胎儿宝宝的发育状况可以通过子宫底高度得知，子宫底高度是指耻骨联合上方到子宫底最高处的距离，一般情况下，孕28周后子宫底高度应当每周增加大约1cm，如果连续两周都没有增长，则说明胎儿宝宝的发育受阻，很有可能是因为缺氧造成的，孕妈要及时去医院就诊。

胎儿缺氧有哪些后果？

如果出现以上三种现象，孕妈需要提高警惕了，想一想自己缺氧的感觉，就知道胎儿宝宝有多痛苦了。

除了会造成发育受阻之外，还会造成胎儿宝宝永久性的脑损伤，从而出生后宝宝智力低下，易受到疾病的侵袭，严重的缺氧则危机胎儿宝宝的生命，造成死胎或者早夭。

如何预防胎儿缺氧？

1、适量运动

在孕晚期的时候，久坐容易压迫子宫，影响血液输送给胎儿宝宝，从而引起胎儿宝宝缺氧。孕妈应当适量运动，比如走路、散步、游泳等，既能预防胎儿缺氧，又能为顺产做准备。

2、正确的睡姿

到了孕中期和孕晚期，正确的睡姿应该是左侧卧睡姿，可以牵制子宫的向右旋转，保护子宫韧带和系膜免受拉伸，从而缓解子宫的供血不足，避免胎儿缺氧情况的发生。

3、定期产检

每一次产检都是对胎儿健康状况的一次评估与检测，孕妈们不要错过任何一次哦！特别是孕36周左右的时候，是检查胎儿是否发育迟缓的好时机。

孕妈无需过于担心胎儿缺氧的发生，只要认真做好每一次检查，以及预防工作，就能让胎儿宝宝“元气满满”。除了关心宝宝的健康之外，孕妈也要注意自己的身体哦！有时，孕妈自身缺氧也会造成胎儿缺氧。

上海代孕靠谱医院_上海单身代孕过程_孕期准妈妈运动要注意什么

怀孕期间，不少孕妈为了促进生产和维持身材，会在孕期进行运动。那么问题来了，孕期准妈妈运动要注意什么？一起来看看吧。

怀孕之后你会有非常强的责任感，被称之为母性，随之而来的是无休无止的疑问，尤其是涉及到关于运动锻炼的话题。前几天特别火的是姚晨挺着大肚子在健身房各种举铁，所有粉丝都惊呼逆天，但是事实上有些孕妇可能不太敢锻炼，所以在你决定要做些锻炼之前最好要先征求下专业教练的意见。但锻炼无疑是对你和没出生的宝宝都有益处的

无论你是不是第几次怀孕，我建议你在进行锻炼之前都应该跟专业教练咨询一下这7个问题：

1.现在锻炼对我来说是否安全？

尽管每个人的情况各不相同，但也有一些你不应该锻炼的潜在原因。

2.如果我以前没做过什么锻炼，现在我如何循序渐进地开始呢？

他们会告诉你关于每天锻炼计划的一些建议，但你自己还是需要经常检查以确保它没有超出你的负荷。

3.如果去健身房的话，哪些器械是安全的？哪些器械我应该杜绝？

如果健身房有泳池的话，我一定会先去有用，或者在跑步机上慢走。当然教练也会给你一些建议。

4.怀孕时跑步是安全的吗？

《欲望都市》的粉丝们一定都记得夏洛特在怀孕的时候特别害怕跑步。我以前怀孕的时候，能够跑步，但到了孕中后期后，我就在跑步机上慢走了。

5.锻炼对阵痛和分娩有什么影响？

在分娩前屏息收肌时你绝对会赞同锻炼有助于分娩。最近有研究也表明怀孕时做水中有氧运动可以减轻阵痛。

6.怀孕时做下犬式或其他瑜伽动作还安全吗？

很多人都会担心怀孕时腰部弯曲会不会不安全。对于我来说瑜伽是帮助缓解背部疼痛的好办法，当然也会告诉你适当地调整姿势。

7.怀孕时做力量训练是否安全？

在你开始做训练前一定要和教练再次确认。依照我的经验，过于强烈的力量可能会导致眩晕、甚至是血压升高，建议你感到头晕时就放慢频率或停下来，我经常也会出现这种症状。