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　　大部分的孕妇对于自己的日常饮食还是非常上心的，害怕不恰当的饮食会影响到胎儿的成长，尤其是在怀孕初期，如果肆意饮食、胡吃海喝的话，是有可能会造成流产的，那么孕早期能不能吃山药？

　　在怀孕初期是可以吃山药的，山药中含有很多营养素，有助于强健机体，也有滋肾益精的作用。凡肾亏遗精，白带增多、尿频等患者，都可以通过吃山药来缓解症状。在孕期，很多孕妇都会出现尿频症状，这时候可以通过服用山药来缓解尿频现象。

　　山药还富含蛋白质，能为人体提供很多营养，孕妇可放心食用，对胎儿自然也是有帮助的。但是由于山药味道比较平淡，有些人会有沾糖吃的习惯，其实孕妇吃山药时最好不要沾糖吃。

　　山药还富含铁元素，铁元素对于孕妇而言，是不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血。日常饮食中，富含铁元素的食物还有很多，比如五谷类、蛋黄、肉类、动物内脏，还有一些蔬菜也含有丰富的铁，孕妇在饮食时可以合理搭配。

　　山药还含有碘元素，碘可以促进胎儿的智力发育，孕妇日常饮食中需要补充碘元素，而且摄入的量要比平常人多30%-100%。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

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孕期运动很重要！正处于孕期的孕妈们还是要适量运动，这边整理了孕期运动的选择和注意事项。

孕期运动的好处

1、锻炼肌肉，提前为分娩和产后康复做好准备，产后恢复体形也更加容易。

2、改善睡眠，松缓解妊娠反应，缓解产前焦虑和抑郁。(亲测有效，运动后心情真的好了很多)

3、宝宝是和孕妈连在一起的，所以孕妈适量的运动，也能使宝宝的思维保持一个活跃的状态。

孕早期(怀孕12周内)

运动选择：

①散步。时间在清晨和晚饭后最佳，选择一双舒适好穿的平底鞋，最好有人陪。

②踝关节运动：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。

③足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。

作用：可以促进肠道蠕动，减轻恶心、腹胀等早孕反应;促进孕妈咪的消化、吸收功能。

注意事项：运动量不宜太大。不能做跳跃运动!

孕中期(怀孕12～28周)

运动选择：游泳、孕妇瑜伽

作用：起到锻炼肌肉的效果，还可以增加血液循环，帮助孕妈咪和宝贝呼吸到更多的氧气，还能降低血糖和体重，减少妊娠期糖尿病和巨大儿的发生率。

注意事项：因为这个时候肚子慢慢大了，所以不要做弯腰和跳跃动作。游泳的时候要注意卫生，防止感染;同时要避免危险水域，避免用力打水。瑜伽最好选择小班课堂，或者自己在家做，以免被挤到。

孕晚期(孕28周后)

运动选择：散步

作用：帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，有助于顺产。

注意事项：这个时候不要做骑车、游泳、爬山等运动了。在环境优美的地方散步，可以边走动，边按摩，边和宝宝交谈。

临近分娩

适当下地走动就可以了，千万不要过度劳累!因为分娩的时候需要很大的体能，不要过早消耗体力。

特殊情况

如果孕妈有心脏病、妊娠期高血压疾病，或曾经有过多次流产史的话，那么孕期还是休息好，不用做孕期运动了。还有其他特殊情况的话，最好听从专业医生的指导。

关于孕期运动的分享大致就是这些了，希望孕期姐妹们都能开心度过孕期，生下健康漂亮的宝宝~

上海有代孕的中介吗_上海代孕选男女的费用_碰见这样大姑姐要气炸了，宝妈都被撵回娘家坐月子了！

谁知等小安快生时，大姑姐却先兆流产了，可把家人给着急和心疼死了，因此婆婆赶紧跑过去照顾女儿去了，这时小安已经快到预产期了，好多事情要准备，而自己这么大的身子也干不了活，心中很是郁闷，但是没办法，谁叫大姑姐有难呢。

大姑姐小产后没过几天，小安就生了，那时候婆婆在照顾大姑姐，也没能过来看看，孩子出生后，家人却为难了，小安坐月子需要人照顾，大姑姐小产也需要人照顾，但是只有婆婆一个人，最后商量着，就把大姑姐接回娘家，好方便一块被照顾。其实小安心里是别扭的，可没办法啊，自己是远嫁过来的，现在带着孩子回娘家太不容易了，而且自己老妈年龄很大的，照顾起来特别吃力，根本不行。本想着这就这样煎熬煎熬就过去了。

谁知大姑姐说自己小产后必须好好的调养身体，至少要3个月，否则会怀不上的，而且小安孩子爱哭闹，大姑姐就相当受不了，因为影响到了自己的身体休养了，然后让其老妈把小安劝走，回自己娘家坐月子去。小安知道后感觉肺都要气炸了，这里本来就是自己的家凭什么要走，而且是在月子期间被撵走的，小安坚决不回，于是就这样吵吵闹闹的坐完了月子。

都知道月子是要好好坐的，但是正因为意外太多，或者无人照顾，或者环境心情不好，月子难免坐不好，落下病根也是常见的。无论如何在月子期间，还是要尽力的自己照顾好自己，外在上不受凉，内在上不伤心，尽量保持一个愉快的心情，这对产后下乳和身体恢复都是很有好处的。