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发布时间:2021-02-10 17:16作者:上海试管供卵生殖中心

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  大部分的孕妇对于自己的日常饮食还是非常上心的,害怕不恰当的饮食会影响到胎儿的成长,尤其是在怀孕初期,如果肆意饮食、胡吃海喝的话,是有可能会造成流产的,那么孕早期能不能吃山药?

  在怀孕初期是可以吃山药的,山药中含有很多营养素,有助于强健机体,也有滋肾益精的作用。凡肾亏遗精,白带增多、尿频等患者,都可以通过吃山药来缓解症状。在孕期,很多孕妇都会出现尿频症状,这时候可以通过服用山药来缓解尿频现象。

  山药还富含蛋白质,能为人体提供很多营养,孕妇可放心食用,对胎儿自然也是有帮助的。但是由于山药味道比较平淡,有些人会有沾糖吃的习惯,其实孕妇吃山药时最好不要沾糖吃。

  山药还富含铁元素,铁元素对于孕妇而言,是不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血。日常饮食中,富含铁元素的食物还有很多,比如五谷类、蛋黄、肉类、动物内脏,还有一些蔬菜也含有丰富的铁,孕妇在饮食时可以合理搭配。

  山药还含有碘元素,碘可以促进胎儿的智力发育,孕妇日常饮食中需要补充碘元素,而且摄入的量要比平常人多30%-100%。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。

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孕期运动很重要!正处于孕期的孕妈们还是要适量运动,这边整理了孕期运动的选择和注意事项。

孕期运动的好处

1、锻炼肌肉,提前为分娩和产后康复做好准备,产后恢复体形也更加容易。

2、改善睡眠,松缓解妊娠反应,缓解产前焦虑和抑郁。(亲测有效,运动后心情真的好了很多)

3、宝宝是和孕妈连在一起的,所以孕妈适量的运动,也能使宝宝的思维保持一个活跃的状态。


孕早期(怀孕12周内)

运动选择:

①散步。时间在清晨和晚饭后最佳,选择一双舒适好穿的平底鞋,最好有人陪。

②踝关节运动:坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。

③足尖运动:孕妇坐在椅子上,两足踏平地面,足尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意足尖上翘时,脚掌不要离地。

作用:可以促进肠道蠕动,减轻恶心、腹胀等早孕反应;促进孕妈咪的消化、吸收功能。

注意事项:运动量不宜太大。不能做跳跃运动!


孕中期(怀孕12~28周)

运动选择:游泳、孕妇瑜伽

作用:起到锻炼肌肉的效果,还可以增加血液循环,帮助孕妈咪和宝贝呼吸到更多的氧气,还能降低血糖和体重,减少妊娠期糖尿病和巨大儿的发生率。

注意事项:因为这个时候肚子慢慢大了,所以不要做弯腰和跳跃动作。游泳的时候要注意卫生,防止感染;同时要避免危险水域,避免用力打水。瑜伽最好选择小班课堂,或者自己在家做,以免被挤到。


孕晚期(孕28周后)

运动选择:散步

作用:帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备,有助于顺产。

注意事项:这个时候不要做骑车、游泳、爬山等运动了。在环境优美的地方散步,可以边走动,边按摩,边和宝宝交谈。


临近分娩

适当下地走动就可以了,千万不要过度劳累!因为分娩的时候需要很大的体能,不要过早消耗体力。


特殊情况

如果孕妈有心脏病、妊娠期高血压疾病,或曾经有过多次流产史的话,那么孕期还是休息好,不用做孕期运动了。还有其他特殊情况的话,最好听从专业医生的指导。


关于孕期运动的分享大致就是这些了,希望孕期姐妹们都能开心度过孕期,生下健康漂亮的宝宝~


重庆有代孕的中介吗_重庆代孕选男女的费用_碰见这样大姑姐要气炸了,宝妈都被撵回娘家坐月子了!

谁知等小安快生时,大姑姐却先兆流产了,可把家人给着急和心疼死了,因此婆婆赶紧跑过去照顾女儿去了,这时小安已经快到预产期了,好多事情要准备,而自己这么大的身子也干不了活,心中很是郁闷,但是没办法,谁叫大姑姐有难呢。

大姑姐小产后没过几天,小安就生了,那时候婆婆在照顾大姑姐,也没能过来看看,孩子出生后,家人却为难了,小安坐月子需要人照顾,大姑姐小产也需要人照顾,但是只有婆婆一个人,最后商量着,就把大姑姐接回娘家,好方便一块被照顾。其实小安心里是别扭的,可没办法啊,自己是远嫁过来的,现在带着孩子回娘家太不容易了,而且自己老妈年龄很大的,照顾起来特别吃力,根本不行。本想着这就这样煎熬煎熬就过去了。

谁知大姑姐说自己小产后必须好好的调养身体,至少要3个月,否则会怀不上的,而且小安孩子爱哭闹,大姑姐就相当受不了,因为影响到了自己的身体休养了,然后让其老妈把小安劝走,回自己娘家坐月子去。小安知道后感觉肺都要气炸了,这里本来就是自己的家凭什么要走,而且是在月子期间被撵走的,小安坚决不回,于是就这样吵吵闹闹的坐完了月子。

都知道月子是要好好坐的,但是正因为意外太多,或者无人照顾,或者环境心情不好,月子难免坐不好,落下病根也是常见的。无论如何在月子期间,还是要尽力的自己照顾好自己,外在上不受凉,内在上不伤心,尽量保持一个愉快的心情,这对产后下乳和身体恢复都是很有好处的。

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