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怀孕后，孕妈们的身体会出现不少问题，甚至有不少孕妈还会出现失眠的情况。那么怀孕后失眠难受该怎么办？一起来看看吧。

许多孕妇本身没有失眠问题，但怀孕后却有失眠的困扰，大多初期刚怀孕的孕妈因为尿频、孕吐、担心胎儿健康状况等原因而造成心理压力过大，而怀孕中后期则可能因水肿、抽筋、尿频、腰疼等而导致睡眠品质下降，以致于晚上失眠、白天没精神，长期下来成为一个恶性循环，虽然多数孕妇在孕期结束后便回归正常，但这着实成为孕妇的一个困扰。

清淡饮食为佳

不少孕妈会在怀孕第一期时因激素改变、母体排斥等原因，而出现孕吐的症状，且约8-12周最为明显，若此时又在晚上吃了不少东西，容易引起反胃感，因此除了睡前尽量减少饮食之外，也建议孕妈平时可选择清淡少油的饮食为佳。

睡前限水

因怀孕导致黄体素增加，加上随着宝宝而变大的子宫压迫着膀胱，导致孕妇容易尿频，进而影响睡眠品质下降，因此建议孕妇可在睡前三小时开始减少水份的摄取，以降低夜晚尿频而中断睡眠的状况。

补充钙片及铁质

许多孕妈在怀孕中后期时因半夜抽筋而痛醒，这可能是因为钙质摄取不足的关系，此外，也有一部分孕妈除了抽筋之外，腿部也会有刺刺痛痛像有很多小虫在咬的感觉，也就是不安腿，多数是孕妇缺乏铁质关系，建议孕期中后期可补充适量的钙片及铁质，以减缓睡眠中的不适感。

垫高腿部、热水泡脚

孕妈除了腿部容易抽筋之外，也易发生水肿的情况，晚上自然会影响睡眠品质，因此可利用枕头或棉被来垫高腿部，或是睡前以热水泡脚，可减缓水肿且促进血液循环，一夜好眠！

放松心情

最重要的当然是放松心情！睡前越是焦虑越是难以入眠，因此心理调适相当重要。睡前可通过冥想、放空来让自己放松心情，如心理有许多疑虑也可以向医生咨询，以减少紧张焦虑感。

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顺产后多久可以吃减肥产品

最好是过了哺乳期之后;如果没有母乳喂养，建议也是3个月之后。

女性在生完孩子之后，因为孕期的长胖都是会想要减肥的，减肥除了运动和控制饮食，还有一种就是吃减肥药。如果是想吃减肥药的，一般需要等到断奶以后。如果是没有喂奶的产妇，也最少需要在产后的2~3个月以后。但实际上减肥是不推荐吃减肥药的，因为很多的减肥药，都容易导致患者出现胃肠道功能的紊乱，而且会抑制大脑的一些中枢，导致患者不想吃东西，这样对身体是不健康的。最科学最安全的减肥方法，还是要合理的控制饮食，同时要适当的进行体育锻炼。这种方法的减肥对身体没有影响，也不影响喂奶。

2减肥药对产妇来说有什么副作用

大家都知道如果想要减肥还是需要通过运动的，市面上的减肥药都具有一定的副作用，主要如下：

减肥药多分为三种。一种是以抑制食欲为主，一种是激素类的药物，还有一种是双胍类降血糖药，这三种减肥药无论那一种都会给身体带来一定的副作用。

产后妈妈还要哺乳，身体内吃下的这些减肥药，有可能通过奶水，传递给宝宝，对孩子就会产生不良的影响，所以为了宝宝的健康，吃减肥药最好等到不给孩子喂奶后在开始。如果选择产后吃减肥药减肥，最好等到生完孩子一年后。

3顺产后多久可以进行减肥运动

根据身体情况来，一般在20天左右可以进行小幅度的运动，随后慢慢增加运动量。如果是母乳喂养的，一定不能吃减肥药的。还是运动减肥比较好。

分娩后，妇女处于最虚弱的状态，需要完全康复。与此同时，她们还需要在分娩期间频繁母乳喂养和努力抚养孩子，这需要大量的精力。因此，在分娩期间，他们不应该试图以任何方式减肥和恢复体形，这将严重伤害他们的身体。然而，同样重要的是要注意，你不能在分娩期间吃太多高脂肪和高糖的高热量补充剂，这也将增加未来减肥的负担。

正常分娩的母亲在分娩后一个月内可以减肥。对于剖腹产的母亲来说，腹部恢复过程要等到腹部伤口完全愈合后才能开始，通常是在分娩后2-3个月。然而，身体的其他部位可以得到良好的治疗。剖腹产的母亲在产后瘦身时应注意腹部伤口愈合的程度，并尽量在伤口愈合后进行瘦身治疗。或者在减肥时适当保护腹部伤口。

对于顺产的妈妈们在做完月子后，就尽快进行修身纤体的计划吧，不要体型一直肥胖下去。

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　　人工流产方式中的药物流产是有些意外妊娠出现后的女性，常考虑采用的流产方式之一。因为药流相对会更便捷一些，但同时也存在更高的不全流产风险性。那么，做药流残留2mm能排出来吗？

　　意外妊娠女性做药物流产后宫腔内还有2mm妊娠残留物，是否能够正常排出并不能完全确定。因个体差异性原因有的女性虽然宫腔内有少许残留物，但通过再次在医生指导下，服用一些促进子宫收缩的药物进行治疗，也可能在后期将少许残留组织排出，从而能避免进行手术治疗。

　　但是，也有的药流后女性虽然经过此保守治疗办法，却并不能将残留物充分排出，反而有可能出现长时间的淋漓出血现象，甚至有诱发宫腔感染的可能性。对此就需及时采取清宫手术进行治疗，以避免拖延时间过久而对子宫造成更大伤害。

　　另外，药物流产有一定的适应症，而且也要有合适的孕周，所以女性意外妊娠后且不可随意使用药物自己进行药物流产，而是必须要先去医院完善检查，在医生指导下使用才更为安全，从而也会尽可能减少药流后出现不全流产。