在追奶前，先做好这几个功课。

一、知道泌乳的原理

1）母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。

2）奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。

3）乳房是工厂不是仓库。储奶，攒奶的做法是无法增加产奶量的。

涨知识：要增加泌乳量，增加宝宝的吮吸最重要，宝宝才是最好的催乳师。

二、掌握正确的哺乳姿势

宝宝不是天生就会吸奶，妈妈也不是天生会喂奶，所以两个新手在一起需要一段时间磨合，不然有奶也吸不出来。

1）吸奶时，在背后和肘部下方垫个枕头，会更舒服。

2）在腿部放一个枕头，支撑宝宝的身体和你的胸部水平。

3）用你站了乳汁的乳头按摩宝宝的嘴唇，逗他张大嘴巴。

4）当宝宝的嘴巴张得足够大时，这时妈妈要迅速的把乳头送到他的嘴巴深处，当他含住乳晕的时候就抱紧他。

涨知识：宝宝不喜欢吸乳头，一方面可能是习惯奶粉味道，另一方面也可能是姿势不对吸的不舒服。

三、判断奶量充足与否

1）尿量

吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布。尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。

2）便便

吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2-4个礼拜，每天会大便2-3次以上。1-2个月后（时间视个体状况而异），随着肠道发育完善，大便次数一般来说会减少到每天1次，很多母乳喂养的孩子，会每三四天大便一次，此过程称为攒肚。

3）乳房软硬

妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房柔软程度的差别随着宝宝长大会逐渐减小，直到妈妈达到供需平衡的状态。

4）体重

第一个月内，体重“平均”周增长112-200克，6个月内，每月“平均”增长500-1000克（注：折合每周116-233克，但已经不适合按周称量体重了）。

关于追奶的内容我们已经说了很多——追奶难？这6件事坚持做，奶水说来就来！今天再补充几个：

1、这样做有助于喷乳反射

1）喂奶前几分钟给乳房做湿热敷

2）坐在舒服的椅子上，后背和手臂都能有很好的支撑

3）放松自己，找个安静的地方，放些轻柔的音乐

2、多食用含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物

研究表明：卵磷脂能提高输乳管的输送能力，而额外的大豆蛋白能促进母乳分泌。”所以可以给自己的饮食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、鱼头、芝麻、花生、核桃等。

3、吸吮对孩子有很大的安抚作用

孩子即使不是因为饿，也想要吸吮妈妈乳头，因为这是她们安全感的来源，人类很特别，不仅有生理需要，还有心理需求，安全感是最我们最重要的支撑。

所以你不应该拒绝宝宝除了吃奶之外的吮吸需求，这样也有利于刺激泌乳，增进母婴关系，分泌更多泌乳素。

总之，如果你一开始没有做好母乳喂养的准备，后面一定会付出更多努力，所以什么时候追奶最合适，就是现在，一刻都不要耽误，时间长了菜会凉。