在追奶前，先做好这几个功课。

一、知道泌乳的原理

1）母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。

2）奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。

3）乳房是工厂不是仓库。储奶，攒奶的做法是无法增加产奶量的。

涨知识：要增加泌乳量，增加宝宝的吮吸最重要，宝宝才是最好的催乳师。

二、掌握正确的哺乳姿势

宝宝不是天生就会吸奶，妈妈也不是天生会喂奶，所以两个新手在一起需要一段时间磨合，不然有奶也吸不出来。

1）吸奶时，在背后和肘部下方垫个枕头，会更舒服。

2）在腿部放一个枕头，支撑宝宝的身体和你的胸部水平。

3）用你站了乳汁的乳头按摩宝宝的嘴唇，逗他张大嘴巴。

4）当宝宝的嘴巴张得足够大时，这时妈妈要迅速的把乳头送到他的嘴巴深处，当他含住乳晕的时候就抱紧他。

涨知识：宝宝不喜欢吸乳头，一方面可能是习惯奶粉味道，另一方面也可能是姿势不对吸的不舒服。

三、判断奶量充足与否

1）尿量

吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布。尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。

2）便便

吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2-4个礼拜，每天会大便2-3次以上。1-2个月后（时间视个体状况而异），随着肠道发育完善，大便次数一般来说会减少到每天1次，很多母乳喂养的孩子，会每三四天大便一次，此过程称为攒肚。

3）乳房软硬

妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房柔软程度的差别随着宝宝长大会逐渐减小，直到妈妈达到供需平衡的状态。

4）体重

第一个月内，体重“平均”周增长112-200克，6个月内，每月“平均”增长500-1000克（注：折合每周116-233克，但已经不适合按周称量体重了）。

关于追奶的内容我们已经说了很多——追奶难？这6件事坚持做，奶水说来就来！今天再补充几个：

1、这样做有助于喷乳反射

1）喂奶前几分钟给乳房做湿热敷

2）坐在舒服的椅子上，后背和手臂都能有很好的支撑

3）放松自己，找个安静的地方，放些轻柔的音乐

2、多食用含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物

研究表明：卵磷脂能提高输乳管的输送能力，而额外的大豆蛋白能促进母乳分泌。”所以可以给自己的饮食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、鱼头、芝麻、花生、核桃等。

3、吸吮对孩子有很大的安抚作用

孩子即使不是因为饿，也想要吸吮妈妈乳头，因为这是她们安全感的来源，人类很特别，不仅有生理需要，还有心理需求，安全感是最我们最重要的支撑。

所以你不应该拒绝宝宝除了吃奶之外的吮吸需求，这样也有利于刺激泌乳，增进母婴关系，分泌更多泌乳素。

总之，如果你一开始没有做好母乳喂养的准备，后面一定会付出更多努力，所以什么时候追奶最合适，就是现在，一刻都不要耽误，时间长了菜会凉。

　　想要一个聪明宝，可不是妻子一个人的责任，丈夫不但要身体素质好，而且丈夫吃得好，宝宝才会更健康聪明。

　　小宝宝是在妈妈身体里孕育的，妈妈吃好，才有一个健康聪明宝。所以，准妈妈们的饮食一直以来受到人们最大程度的关注。可是，国外最新的一项研究结果表明：丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。

　　就此话题，我们采访了中国营养学会临床营养学会委员、主任营养师孙淑芝教授。她说，宝宝聪不聪明，健不健康，丈夫的饮食可不能马虎。男性营养状况的好坏直接关系着家庭生育能力和质量。

　　饮食不科学孕育宝宝危害多

　　孙教授提醒年轻的丈夫们，想要一个聪明健康的宝宝，首先从自身做起，改变自己不良的饮食习惯。

　　坏习惯

　　1.偏食不喜蔬果

　　很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。

　　国外研究资料表明：如果男性体内维生素A严重不足容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使受孕，也容易胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。研究人员发现，将维生素B12注入男性体内后，活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1.4亿，精子的活动能力也比先前有了很大地提高。

　　2.烟酒无节制

　　尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。

　　烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。

　　而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。

　　如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了。

　　3.偏好高蛋白肉类食物

　　大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质，孙教授指出：如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。

　　合理营养生个聪明健康宝对于男性来说，高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物质以及充足的能量是提升生育能力的四大关键元素。

　　怀孕的女人必然会出现贪吃的情况，这时孕妇会选择吃一些平时吃得少，甚至不吃的食物，而虾尾和花甲是很多孕妇都想吃的，又担心会对身体造成影响，那么怀孕能吃虾尾和花甲吗？

　　一般来说花甲或虾尾这样的食物是可以吃的。但是吃花甲和虾尾的时候要注意不要吃太多。因为这些食物本身是寒性的食物，吃完这些寒性食物容易导致孕妇被寒性所伤，

　　从而自己的身体会因受到寒凉刺激，情况严重的甚至会因为宫缩诱发流产，或者是早产等等后果。

　　怀孕时要确保有足够的时间休息，同时为了避免剧烈运动，食物不推荐吃寒性或辛辣的刺激性食物，花甲和虾尾都是寒性食物，所以不可多吃，在怀孕的早期阶段应该注意适当补充一些叶酸，补充它的目的是在于能够避免神经管缺陷问题出现。

　　此外还要避免吸入二手烟，如果身体出现状况必须用药的话，那么药物必须按照医生的指示使用，必须有一个良好的习惯，尽量少吃一些寒性食物。还需要注意安排好作息时间，不能晚点睡的，还要定期做相关的检查。