很多准妈妈在孕期都会出现水肿现象,这对于准妈妈来说是非常难受的,想要改善这种状况,那么可以吃些什么食物呢?北京美中宜和北三环妇儿医院营养师专为妈妈答疑解惑!

1、控制盐的摄入

有水肿的准妈妈要注意适当减少饮食中盐的摄入量。食盐过多会口渴,这样必然会大量饮水,水、盐积聚在体内超过肾脏排泄的能力,就会导致水肿加重。

烹调时可以用醋来调味,以减少盐、酱油、味精的用量,减少钠的摄入量。

2、选择蛋白质丰富的食物

蛋白质摄入不足会导致营养不良,引起浮肿,所以准妈妈每天一定要摄入足量的蛋白质,例如家禽、家畜、鱼、虾、蛋类、奶类及奶制品以及大豆制品,如豆浆、豆腐、豆腐干等。

3、要吃足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

4、摄取具有利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄等。

5、减少食用高糖食物

准妈妈应少吃糖果、蜜饯等过甜的食物,也要少喝可乐等含糖量高的饮料,因为过甜的食物容易导致浮肿加重。

6、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、红薯、土豆等,尽量少吃或不吃,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重浮肿。

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