对于刚刚生完宝宝的妈咪来说，坐月子服务是一堂必修课，北京美中宜和北三环妇儿医院营养师阐明，坐月子服务实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。那么产妇坐月子服务的食物有哪些？如何科学合理膳食？接下来，我们就此问题听听美中宜和营养师的指导。

产妇坐月子服务较佳营养食物有哪些?

炖汤类：

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋：

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子服务时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、红小豆等红色食品

富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

鱼

营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是选择，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果

含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

美中宜和为您科学调配精致养生月子服务餐

1、吉恬淡闲怡

第一周代谢排毒期：排除恶露恢复伤口；

2、祥心境得益

第二周补益元气期：益气健脾体质调养；

3、如轻松自如

第三周强筋补腰期：养血益肾利水消肿；

4、意身心如意

第四周补气塑身期：恢复元气塑身调理。

食材与专业料理

1、台湾屏东优质深海水产、首农集团绿色有机蔬菜专供，确保食材新鲜与质量；

2、所有食材均经过臭氧杀菌洗涤，排除农药残留；

3、使用中药材，符合安全标准；

4、全程不添加人工调味料；

5、营养师随餐监控膳食营养热量，国家专业执照主厨烹调膳食。

以上就是关于产妇坐月子服务的较佳营养食物美中宜和给出的一些建议，如果还有更多关于月子服务期间饮食方面的相关疑问可以直接在线咨询，为您量身定制月子服务膳食方案。宾客咨询热线010-52346723。

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