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怀孕前需要补叶酸，这是许多女性都知道的事情，一般除了服用叶酸药丸以外，亲亲宝贝小编建议，孕前的女性多吃一些富含叶酸丰富的食物，那么，哪些食物富含丰富的叶酸呢?下面就请看小编为您盘点出来的吧。

孕前补叶酸吃什么食物最好

补充叶酸吃什么食物？

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。

富含叶酸的食物：

蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等;

动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

专家提醒：蔬菜炒煮叶酸流失多!

南京市妇幼保健院副院长徐芾介绍，叶酸摄入过多会增加患癌风险的说法，在我国还没有相关数据支撑。而我国的烹调方式与国外相比，生的蔬菜及肉类的摄入量要少很多。

她指出，我国大多用炒或煮的方式，因此食物中的叶酸流失很严重。有调查显示，经过烹调损失等多重因素的统计，中国育龄妇女膳食中的叶酸摄入量整体不足200微克每天，远远未达到合格标准。所以，仅靠日常膳食并非孕妇补充叶酸的最佳选择，建议育龄妇女一定要服用叶酸补充剂。

中日友好医院妇产科主任医师卞美璐教授建议，我国的营养膳食指南中推荐准妈妈每日补叶酸400微克，而国外的标准则是800微克，其实怀孕的女性每日补充800微克的叶酸并不会过量，因为叶酸是水溶性维生素，如果身体吸收不了，也会随尿液排泄出去，因此不必过于担心过量问题。

上海2020年找代孕_上海德宏代孕网_35周胎儿有多重

　　许多怀孕的女性朋友都很讨厌孕期体重增加，身材变形，但其实孕后只要好好锻炼，就可以恢复到以前的身材。孕妇根据孕期的不同，腹中胎儿会慢慢的长大，体重也会随之不一样。那么，35周胎儿有多重？

　　一般来说，35周的孕妇已经增重9kg左右，从肚脐处量起，子宫底部的高度约为15cm左右，而从耻骨处量起约为35cm，孕妇的腹围大概为90多cm。但有些孕妇的腹部脂肪较厚，所以并不能根据腹围的大小，来以此判断胎儿大小。

　　35周的胎儿看起来比较丰满，随着孕期的增加，孕妇腹中的胎会越长越胖，这也使孕妇越来越辛苦。在这个阶段，胎儿的皮下脂肪形成，指甲生长，有的或许会超过指尖，胎儿基本上已经完成了身体发育，在接下来的一段时间内，体重还会继续增长。35周的胎儿此时也在为出生做准备，胎儿的头会慢慢的转向下方，头部随之进入骨盆。

　　怀孕对于女人来说是一个非常重要的人生阶段，不仅需要孕妇自己注意，做为家属也需要格外关注孕妇的身体状况。此阶段应该注意孕妇的饮食，以清淡有营养的饮食为主，少食多餐，同时也要注意休息，避免劳累，保持心情愉悦，及时做产检，为生出一个健康的胎儿做充足的准备。

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身份证

户口簿、身份证及复印件、近期二寸同底免冠彩色照片2张(学龄前儿童提供母子或者父子同底照片)。

2户口簿

户口簿上其他家庭成员参加医保情况的有效证明(以医保部门核发的参保证件为准)复印件1份，只印有照片的一页。

3出生证

新生儿需提供出生证明等相关材料原件及复印件。

4报销所需材料

1、原始收费收据(六个月内有效)。

2、费用明细清单。

3、住院病历复印件(加盖医疗机构公章)。

4、疾病诊断证明书。

5、本人少儿医疗保险证。

6、法定监护人的银行存折原件及复印件(当报销的现金不转入缴费帐号时)。

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