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发布时间:2106-02-07 14:28作者:重庆代孕

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怀孕前需要补叶酸,这是许多女性都知道的事情,一般除了服用叶酸药丸以外,亲亲宝贝小编建议,孕前的女性多吃一些富含叶酸丰富的食物,那么,哪些食物富含丰富的叶酸呢?下面就请看小编为您盘点出来的吧。

孕前补叶酸吃什么食物最好

补充叶酸吃什么食物?

含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。

富含叶酸的食物:

蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等;

动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

专家提醒:蔬菜炒煮叶酸流失多!

南京市妇幼保健院副院长徐芾介绍,叶酸摄入过多会增加患癌风险的说法,在我国还没有相关数据支撑。而我国的烹调方式与国外相比,生的蔬菜及肉类的摄入量要少很多。

她指出,我国大多用炒或煮的方式,因此食物中的叶酸流失很严重。有调查显示,经过烹调损失等多重因素的统计,中国育龄妇女膳食中的叶酸摄入量整体不足200微克每天,远远未达到合格标准。所以,仅靠日常膳食并非孕妇补充叶酸的最佳选择,建议育龄妇女一定要服用叶酸补充剂。

中日友好医院妇产科主任医师卞美璐教授建议,我国的营养膳食指南中推荐准妈妈每日补叶酸400微克,而国外的标准则是800微克,其实怀孕的女性每日补充800微克的叶酸并不会过量,因为叶酸是水溶性维生素,如果身体吸收不了,也会随尿液排泄出去,因此不必过于担心过量问题。

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  许多怀孕的女性朋友都很讨厌孕期体重增加,身材变形,但其实孕后只要好好锻炼,就可以恢复到以前的身材。孕妇根据孕期的不同,腹中胎儿会慢慢的长大,体重也会随之不一样。那么,35周胎儿有多重?

  一般来说,35周的孕妇已经增重9kg左右,从肚脐处量起,子宫底部的高度约为15cm左右,而从耻骨处量起约为35cm,孕妇的腹围大概为90多cm。但有些孕妇的腹部脂肪较厚,所以并不能根据腹围的大小,来以此判断胎儿大小。

  35周的胎儿看起来比较丰满,随着孕期的增加,孕妇腹中的胎会越长越胖,这也使孕妇越来越辛苦。在这个阶段,胎儿的皮下脂肪形成,指甲生长,有的或许会超过指尖,胎儿基本上已经完成了身体发育,在接下来的一段时间内,体重还会继续增长。35周的胎儿此时也在为出生做准备,胎儿的头会慢慢的转向下方,头部随之进入骨盆。

  怀孕对于女人来说是一个非常重要的人生阶段,不仅需要孕妇自己注意,做为家属也需要格外关注孕妇的身体状况。此阶段应该注意孕妇的饮食,以清淡有营养的饮食为主,少食多餐,同时也要注意休息,避免劳累,保持心情愉悦,及时做产检,为生出一个健康的胎儿做充足的准备。

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身份证

户口簿、身份证及复印件、近期二寸同底免冠彩色照片2张(学龄前儿童提供母子或者父子同底照片)。

2户口簿

户口簿上其他家庭成员参加医保情况的有效证明(以医保部门核发的参保证件为准)复印件1份,只印有照片的一页。

3出生证

新生儿需提供出生证明等相关材料原件及复印件。

4报销所需材料

1、原始收费收据(六个月内有效)。

2、费用明细清单。

3、住院病历复印件(加盖医疗机构公章)。

4、疾病诊断证明书。

5、本人少儿医疗保险证。

6、法定监护人的银行存折原件及复印件(当报销的现金不转入缴费帐号时)。

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