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据相关调查得知，每对夫妻都有着不同的性爱方式，但有的性爱方式是极为错误的，本文，亲亲宝贝小编就整理出，夫妻性爱时的五个错误的习惯，以便广大夫妻朋友们能积极的避开这些坏习惯。

坏习惯一：等待一同到达美妙高峰。

坏处：等她时，你自己硬撑着不射会让快感降低，时间久了，男人便感受不到性爱的自由之趣。有些男人首先满足妻子，但是，等待的结果是，他很少和她同时达到高峰。

忠告：事实上，再相爱的情侣也不能够总是一起到达美妙的高点。20多岁时，男快女慢，可以适度增加前戏;30岁以后，女快男慢，可以减少前面亲昵的时间。当双方都有了要冲刺的感觉时，各自体会自己的快乐就可以了。

坏习惯二：好奇地使用性用具。

坏处：性用具是在一方长期不在身边或者身体不适时使用的性工具。但是有些情侣在用过后对此有了依赖，不再对爱侣的身体感兴趣。这会让人用后感到更加孤独，时间久了会有心理方面的问题。

忠告：不仅仅会感到孤独，如果用后消毒不彻底或不及时，还会使下体感染病菌。所以，好奇也好，得到满足也好，使用适当、及时消毒是很重要的。

坏习惯三：快速性爱。

坏处：快速性爱前戏时间往往很短，会让女方措手不及，两个人都会疼痛。没有应有的乐趣不说，还会使下体受损，时间久了，感受不到爱意的一方会出现性冷淡。

忠告：爱侣间因为忙碌，一段时间无性是正常的。所以，如果真的没有“性”趣，可以分睡一段日子。就像食欲一样，饿的时候，你们自然会想好好地吃一餐的。

坏习惯四：二次发动。

坏处：有时，在做了一次之后，男人为了显示自己是强壮的，想再来一次。这样做会使男人的身体一直处于亢奋状态，次数多了会出现勃起功能障碍。一些喜欢二次冲刺的情侣，往往在几个月后，男方雄风不再，才明白性不能逞一时之威。

忠告：一次有张力的性爱比两次急急的冲刺要快乐得多，也健康得多。

坏习惯五：采用不安全的性方式。

坏处：其实情侣之间用什么方式房事都是可行的，但问题是，你不知对方的那个部位是否有别的病菌，而有时他(她)也不知道。如果为了快乐，你们采用了不太安全的方式，无疑是为你们的健康埋下了危险的种子。

忠告：不管怎么说，安全的性才快乐，花样性爱的前提是健康可行。

什么是产后腹直肌分离？产后腹直肌分离如何康复？产后，除了娃娃，您有没关心过您自己？产后腹直肌分离，这个词有多少母亲知道？如果生娃之后你的肚子老是松松的回不去，或者会出现漏尿、腰痛的现象。赶快看一下下文吧！

1.什么是产后腹直肌分离？

我们腹直肌中间有一条竖直的经过肚脐的白带子，是连接左右两侧腹直肌的肌腱，又叫做腹白线。

女性在妊娠过程中，随着宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，同时由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降，导致腹白线越来越宽，腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

2.腹直肌分离有什么危害？

生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，在生产后的几天内，有超半数的女性的腹直肌会分离会超过两指宽。如果没有外界干预，即使坐完“月子”（即产褥期，约6~8周），仍有30%女性的腹直肌不能回复至原位。这既会使她们的脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，脏器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外观，严重影响身材和精神。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。

3.怎么知道是不是腹直肌分离？

为了能尽快恢复身材，很多新妈妈在生产后，会迫不及待地进行大量的腰腹训练。但冒然训练会加深腹直肌分离程度！所以，在开始训练之前腹直肌分离的检查非常重要。

在顺产后3天（剖宫产视伤口恢复情况而定）可以自行检查腹直肌分离情况。腹直肌分离自查方法：保持下图姿势，仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指并拢，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医；如果产后腹直肌分离不超过3指，自己通过矫正可以使腹直肌回位，如果在2~3指之间，须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会使分离的情况更加严重。如果将分离的腹直肌比作衣服的两襟，可以看到，当躯干弯曲和扭转时会加大分离程度，所以当腹直肌分离距离在2~3指，则须首先进行分离改善训练，直到腹直肌分离的距离恢复到2指之内后，才可以进行负重躯干弯曲和扭转练习。

正常：2指以内（含2指）

需改善：2~3指

需就医：3指以上

4.如何事先预防腹直肌分离？

1、孕前必须经过体育锻炼，腹部的肌肉锻炼，可以增加腹部肌腱的韧性。

2、孕前、孕中，乃至孕后，饮食需要均衡，不要过份食用高甜高热量的食物，而鱼、肉、豆、蛋奶这些利于肌腱的蛋白质则需要丰富。

3、孕中要进行体重控制，不能狂吃狂长膘（营养是给胎儿的，不是给你肚皮肥肉的）。

4、孕期也需要进行家务或运动。适量健身，增加心肺功能、为胎人增加输氧运氧能力的同时，也能减少自身脂肪。

5、多胎和高龄的人更容易发生腹直肌分离现象。

哺乳期妈妈的营养需求远远超过怀孕的时候，因为只有母亲摄入了足够的营养，才能保证母乳的品质。

在传统的中国饮食中也十分注重哺乳期妈妈的营养，「大补」是最传统的方法，但这些「大补」之物却并不全都能起到正面的作用。

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热量很重要

哺乳妈妈的热量除了要供给自身的需求外，还必须供给宝宝的热量需求和泌乳本身的需求，所以哺乳妈妈要比孕期更多的补充热量。

食物中热量的来源主要有蛋白质、脂肪和碳水化合物。

蛋白质、脂肪、碳水化合物的热量来源比例最好为15%、25%和60%，大量的热量最好是从碳水化合物中获得。

很多哺乳期妈妈认为补就应该大鱼大肉，其实不然，这样会导致蛋白质和脂肪的过量摄入，反而影响健康。

谷物、蔬菜、水果中都含有丰富的碳水化合物，是哺乳期妈妈很好的食物，于此同时适当食用肉类、豆类等蛋白质含量丰富的食物可以保证热量来源的多样性，更利于妈妈的健康和乳汁的优质。

注意：所谓的增加热量的摄入并不是越多越好，只需要在平时的饮食中适当增加即可。

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微量元素不可少

宝宝所需的微量元素都是通过乳汁获得，所以如果妈妈不适当补充微量元素就无法满足自身的需求和宝宝成长的需要。

钙。母乳宝宝的钙来源完全是由妈妈供给，由于母乳中钙含量是一定的，所以如果妈妈不适当补充钙质，那么就会造成妈妈本身缺钙。大豆、牛奶等富含钙质的食物，妈妈应该多吃。

铁。铁是多种蛋白质的重要组成，是一种不可缺少的微量元素，如果妈妈想要保证宝宝正常的铁供应，必须额外补充铁元素。

除此之外，还有锌、镁等多种微量元素都需要妈妈适当的补充。

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均衡饮食最重要

除了热量和微量元素，维生素也是妈妈重要的营养素。

哺乳妈妈应尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，也就是哺乳妈妈谷物主食之外，副食应该尽量多样化。

肉、蔬菜、水果等食物都应该食用，并且量要适度的增加。除此之外，哺乳妈妈还应该补充水分以弥补水分的流失。

除了均衡饮食以外，哺乳妈妈还要注意少食多餐，数量适当增加，才能保证妈妈和宝宝共同的营养所需。