多囊卵巢综合症(PCOS)患者的饮食是对患者管理治疗的重要环节之一,那么什么该吃?什么尽量不吃呢?我们今天一起看一下!
多囊卵巢综合症
1应避免的食物卵巢生理结构图
1、血糖生成指数高的食物
血糖生成指数高的食物会造成血糖水平的快速上升,而胰岛素的水平会适应血液中葡萄糖的水平变化,总的来说,虽然血糖生成指数高的食物有较好的口感,但是但是一般都是高卡路里并且缺乏营养物。例如:大米,土豆泥,松饼和蛋糕。
2、乳制品
牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高,牛奶中含有一种蛋白,会限制体内正常睾丸酮的通路,睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升,如果PCOS患者的睾丸酮水平已经有所上升,乳制品会使情况更加糟糕。
3、酱油制品
一说到控制饮食,首先想到的是酱油。酱油和推迟排卵有密切的联系,虽然没有特别多的研究表明酱油和PCOS患者的关系,但是并不建议PCOS女性患者食用酱油制品,特别是想要怀孕的女性。
2建议吃的食物中国居民膳食指南
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质,它们富含铁,钙,钾,
2、水果
水果中富含纤维,
3、彩色和白色蔬菜
有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质,应该成为PCOS患者饮食的一部分,患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平,身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。
Tips:另外在改善饮食的同时,我们一定不能忘记其他生活方式改变对PCOS患者症状的帮助。我们要做到:
1、有规律的锻炼身体;
2、控制压力,将承受的的重担分担给家人和朋友,得到良好的支持;
3、照顾好自己并且学会适当的放松,保持良好的精神状态。
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