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发布时间:2021-02-10 19:35作者:重庆代孕

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  专家建议产后新妈妈在饮食上保证易消化的同时也要多样化,由于新妈妈特殊的身体特征,亲亲宝贝小编建议新妈妈们多吃以下这5种食品,因为这5种食品的营养正是产后新妈妈所需要的。

  番木瓜

  相对于,新妈妈们来说,这样的热带水果中所含有的维生素C是橙子的2倍,维生素C也是可以很好的抵御胆囊病的。

  亚麻子

  科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。

产后需要这5种食品的营养

  豆腐豆类

  蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。

  牛肉

  由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。

  甘蓝叶

  这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用。

  相关知识补充:

  产后正确的进食顺序

  在饭前要先喝汤,饭后喝汤的最大的问题就是在于容易冲淡食物消化所需要的胃酸,所以对于产妇朋友来说,吃饭时忌一边吃饭,一边喝汤,或以汤泡饭或吃过饭后,再来一大碗汤,这样容易阻碍正常消化。

  米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1-2小时,甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。

  在各类食物中,水果的主要成分是果糖,无需通过胃来消化,而是直接进入小肠就被吸收。

  如果产妇进食时先吃饭菜,再吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果,食物在胃里会搅和在一起。

  如果产妇饭后马上吃甜食或水果,最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程,胃内腐烂的食物会被细菌分解,产生气体,形成肠胃疾病。

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外敷

外敷分为热敷和冷敷。现在很多开奶师在教导你喂奶的时候,都不建议热敷,解释说热敷不仅不能改善奶结,甚至还可能加重病情。确实,不正确的热敷是极有可能加重病情。因为长时间高温的外敷,会加重乳房组织的水肿情况,而致使乳汁更难被排出。这点跟扭伤的原理是一样的,如果扭伤热敷,不单不会消肿,反而红肿的会愈发严重,而这正是由于热源导致血流加快及组织水肿,我们看到的就是越来越红与肿。因此,正确的热敷才能有改善病情的功效。

2按摩

按摩,我们可以自己操作,也可以寻求专业人士进行疏通。我们人体乳腺管的分布就像一把伞骨,伞的尖头就是乳头,目前最多推荐的按摩手法是顺着乳腺管的方向按摩。方法如下:

你可先从疼痛点的后方开始,左手托患乳,右手四指(食指至小指)采用推、揉、按的手法。然后,再用右手四指的指腹从乳根向乳晕方向疏通,轻轻揉抓,达到疏通淤乳的效果。

按摩过程中,手法务必正确,力道务必到位。建议可根据视频操作,当然,去专业的产后恢复机构也是个不错的选择。

3多吸

”吸“是应对奶结的王牌,在尝试了敷+按摩后,千万不能落下吸!乳汁淤积,只有排出才会真正好。而宝宝是担任这个步骤的最佳操作者。若宝宝不配合,吸奶器也是个很好的帮手。但如果是宝妈因疼痛无法配合,可先轻柔的抖动乳房,乳房松软点后再尝试。母乳不仅是宝宝的优质食粮,也是宝宝与麻麻美好的情感纽带。

4按压硬块

专家指出,刚开奶几天发现乳房硬块不必太慌张,可能是乳腺管被堵塞,影响了乳汁的通畅排出,哺乳期长时间奶汁淤积容易引发急性乳腺炎,可以按摩、用热毛巾湿敷,用手指压住硬块往乳头方向按摩,看硬块会不会变软,如果会,坚持几天就会好了。如无好转,建议到乳腺外科就诊,排除乳腺纤维瘤或乳腺增生的可能。


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  怀孕期间存在宫缩是一件很正常的事情,也是每一位妈妈都需要经历的过程,但是宫缩也是有标准的,那么,在怀孕36周的时候,正常的宫缩压值是多少呢?

  一般地,宫缩压和孕妇的体质也是有很大关系的,一般正常的孕妇在怀孕36周的时候,宫缩压的正常值是20左右,当然多些少些没有太大关系,不必过于担心。一般宫缩压要大于60才是有效的,有规律的一般在80以上,不到60都是假性的。

  根据宫缩压的大小可以用来判断孕妇是否要临产了,宫缩压就是宫腔内的压力,当宫缩压达到60的时候才是有效的宫缩,这样才能促进宫口的扩张,而孕妇生产的时候最主要看的也就是宫缩的时间和宫缩的频率。

  当然,孕妇的宫缩压也是有浮动的,不会一直都是一个值,只要不过分的多或少,就没有必要过分担心,怀孕36周的时候千万不能给自己造成过多的压力,一定要以轻松的心态心情迎接新生命的到来。

  这一过程是每一位孕妇都要经历的,顺其自然就好,保持良好的生活习惯以及饮食习惯,尤其是需要保持良好的心情,放轻松迎接美好的生活。

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