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　　专家建议产后新妈妈在饮食上保证易消化的同时也要多样化，由于新妈妈特殊的身体特征，亲亲宝贝小编建议新妈妈们多吃以下这5种食品，因为这5种食品的营养正是产后新妈妈所需要的。

　　番木瓜

　　相对于，新妈妈们来说，这样的热带水果中所含有的维生素C是橙子的2倍，维生素C也是可以很好的抵御胆囊病的。

　　亚麻子

　　科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

产后需要这5种食品的营养

　　豆腐豆类

　　蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

　　牛肉

　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。

　　甘蓝叶

　　这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。

　　相关知识补充：

　　产后正确的进食顺序

　　在饭前要先喝汤，饭后喝汤的最大的问题就是在于容易冲淡食物消化所需要的胃酸，所以对于产妇朋友来说，吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。

　　米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1-2小时，甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。

　　在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。

　　如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，食物在胃里会搅和在一起。

　　如果产妇饭后马上吃甜食或水果，最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程，胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。

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外敷

外敷分为热敷和冷敷。现在很多开奶师在教导你喂奶的时候，都不建议热敷，解释说热敷不仅不能改善奶结，甚至还可能加重病情。确实，不正确的热敷是极有可能加重病情。因为长时间高温的外敷，会加重乳房组织的水肿情况，而致使乳汁更难被排出。这点跟扭伤的原理是一样的，如果扭伤热敷，不单不会消肿，反而红肿的会愈发严重，而这正是由于热源导致血流加快及组织水肿，我们看到的就是越来越红与肿。因此，正确的热敷才能有改善病情的功效。

2按摩

按摩，我们可以自己操作，也可以寻求专业人士进行疏通。我们人体乳腺管的分布就像一把伞骨，伞的尖头就是乳头，目前最多推荐的按摩手法是顺着乳腺管的方向按摩。方法如下：

你可先从疼痛点的后方开始，左手托患乳，右手四指(食指至小指)采用推、揉、按的手法。然后，再用右手四指的指腹从乳根向乳晕方向疏通，轻轻揉抓，达到疏通淤乳的效果。

按摩过程中，手法务必正确，力道务必到位。建议可根据视频操作，当然，去专业的产后恢复机构也是个不错的选择。

3多吸

”吸“是应对奶结的王牌，在尝试了敷+按摩后，千万不能落下吸!乳汁淤积，只有排出才会真正好。而宝宝是担任这个步骤的最佳操作者。若宝宝不配合，吸奶器也是个很好的帮手。但如果是宝妈因疼痛无法配合，可先轻柔的抖动乳房，乳房松软点后再尝试。母乳不仅是宝宝的优质食粮，也是宝宝与麻麻美好的情感纽带。

4按压硬块

专家指出，刚开奶几天发现乳房硬块不必太慌张，可能是乳腺管被堵塞，影响了乳汁的通畅排出，哺乳期长时间奶汁淤积容易引发急性乳腺炎，可以按摩、用热毛巾湿敷，用手指压住硬块往乳头方向按摩，看硬块会不会变软，如果会，坚持几天就会好了。如无好转，建议到乳腺外科就诊，排除乳腺纤维瘤或乳腺增生的可能。

上海怎么找代孕网_上海代孕机构哪家好_孕36周宫缩压正常值

　　怀孕期间存在宫缩是一件很正常的事情，也是每一位妈妈都需要经历的过程，但是宫缩也是有标准的，那么，在怀孕36周的时候，正常的宫缩压值是多少呢?

　　一般地，宫缩压和孕妇的体质也是有很大关系的，一般正常的孕妇在怀孕36周的时候，宫缩压的正常值是20左右，当然多些少些没有太大关系，不必过于担心。一般宫缩压要大于60才是有效的，有规律的一般在80以上，不到60都是假性的。

　　根据宫缩压的大小可以用来判断孕妇是否要临产了，宫缩压就是宫腔内的压力，当宫缩压达到60的时候才是有效的宫缩，这样才能促进宫口的扩张，而孕妇生产的时候最主要看的也就是宫缩的时间和宫缩的频率。

　　当然，孕妇的宫缩压也是有浮动的，不会一直都是一个值，只要不过分的多或少，就没有必要过分担心，怀孕36周的时候千万不能给自己造成过多的压力，一定要以轻松的心态心情迎接新生命的到来。

　　这一过程是每一位孕妇都要经历的，顺其自然就好，保持良好的生活习惯以及饮食习惯，尤其是需要保持良好的心情，放轻松迎接美好的生活。