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　　怀孕期间，随着胎儿发育长大，孕妇身体也在不断变化，有些孕妇怀孕期间发现自己脸部越来越圆，这会让爱美的孕妇也很苦恼，那么，孕期脸越来越圆怎么办？

　　孕期脸越来越圆，是因为怀孕后孕妇每天的营养摄入要比怀孕前增加许多所致，大量的营养滋补会造成营养过剩，从而让身体肥胖期间，脸也会越来越圆，那么孕妇就要控制自己的饮食摄入量，孕期不是时时刻刻都要大补，孕妇要合理的安排好自己的饮食，每顿不要吃太撑，有七八分饱即可，不让自己感觉撑和饿就行。

　　再者，孕期脸越来越圆也要警惕是不是水肿引起的，怀孕后女性体内的血容量增加，子宫被相应的撑大许多，因而会压迫到腹腔静脉，造成血液回流不好，这样就会造成水肿出现，水肿后，孕妇的脸就会越来越圆，身体四肢也会变得浮肿、显胖。

　　对于水肿现象，孕妇在饮食中就要多加注意，控制好盐的摄入量，饮食上坚持清淡且营养，并且不要吃太多油炸食品和高糖的食物。孕妇可以时不时的称一下体重，关注自己的体重变化，控制体重不要增长的太快。

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对于产后新妈妈来说，在哺乳期间要时刻保证自己乳汁分泌充足，这样才能保证充足的营养给宝宝，那么产后如何促进母乳分泌呢?下面我们一起来看看专家对此给出的相关指导。

产后如何促进母乳分泌

产后如何促进母乳分泌?专家表示，以下几个办法可以试试：

1.争取尽早地建立起正常的母乳喂养习惯。产后立即开始让新生儿吸吮乳头。

在初乳的时期，可以让婴儿经常地吸吮并吸空乳房。当婴儿显示出饥饿时都应让婴儿吸吮乳房。

2.定时地彻底排空乳房是刺激母乳分泌的最理想的方法。分泌出的乳汁不能及时排空而积存在乳房中会使乳汁分泌减少而且容易出现乳腺炎。

3.在乳头出现擦伤、皲裂但未产生剧痛之前应小心地护理柔嫩而发疼的乳头。

可采用的方法有：将一滴乳汁滴在乳头上，把乳头暴露在空气中;

抹一些香油;

不要用肥皂、酒精等洗乳头。

下面亲亲宝贝小编介绍几种常用的促进乳汁分泌的汤：

1、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。

2、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

4、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

5.红小豆煮粥，加红糖。

6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。

7、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。

8、豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。

9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。

温馨提示：

专家提醒，严禁妈妈产后立即喝高脂肪的浓汤如猪蹄汤，容易影响食欲和体形，并且高脂肪会增加乳汁的脂肪含量，新生儿、稍大的宝宝不能耐受和吸收，从而易引起腹泻。产妇宜喝些有营养的鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。一般小宝宝出生后几天内，胃口很小，各位新妈妈的母乳无论是营养还是量都足够。如果喝营养汤的话，产妇乳汁太多，容易乳房胀痛，而且容易引起乳汁淤积。一般在产后4天以后再开始喝较浓的营养汤。

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　　对于产后哺乳的妈妈来说，保证身体营养所需非常的关键，同时还需多吃一些催乳的食物，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为产后的妈妈推荐两款，产后妈妈哺乳期必吃的两个催乳食谱，另外还列出了哺乳期妈妈饮食禁忌，以供大家一起参考。

产后哺乳你必吃的两个催乳食谱

　　一：猪蹄茭白汤

　　原料：猪蹄250克，白茭100克，姜2片，料酒、葱、盐各适量。

　　做法：猪蹄用沸水烫后刮去浮皮，洗净，放入锅内，加清水、料酒、姜片及葱，大火煮沸，撇去浮沫，再改用小火炖至猪蹄酥烂，最后放入茭白片煮5分钟，加入盐即可。

　　营养盘点：猪蹄是一种极佳的补益食品，茭白不仅味美，营养也非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等营养成分。对哺乳妈妈有止渴、利便、促进乳房发育、增加乳汁分泌的作用。

　　二：花生猪蹄汤

　　原料：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。

　　做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

　　评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。

　　哺乳期妈妈饮食禁忌：

　　1、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

　　2、抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

　　3、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈不能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　4、激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　5、炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。