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预防方法：吞津液

口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。

想吞咽津液，必须先制造出具有最佳补益效果的津液，一套舌头操自然必不可少。首先将舌头尽量伸出然后缩回，反复做36次;然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次;再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次;以上几个动作进行之后，舌下两穴自然分泌津液，这时候的津液最适合吞咽。

2预防方法：多喝水

水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天多喝白开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

3预防方法：睡好觉

夜晚属于阴，这个时候人体的自然反应是睡觉，安静地睡觉,可以有效的补充人体津液，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

12上海代孕服务费用_上海代孕价格表_备孕前6个月不适应剧烈运动

　　小王身强力壮，但结婚后一年妻子却一直未怀孕，这可急坏了小王的父母。小王夫妇来到医院做了检查。妻子未发现有什么问题，而小王却被发现精子密度偏低，并且精子活动力显著下降，活力最好的精子只有不到4%(正常25%以上)。

　　检查发现，小王没有精索静脉曲张、生殖道或附属性腺感染等疾患，也无烟酒嗜好、在电脑旁久坐等影响精子活力的不良习惯。经仔细询问，医生发现小王非常喜爱体育运动，每周都会去踢几次球。考虑到剧烈运动也可能会影响男性的生育力，所以嘱小王停止剧烈活动，注意休息，并适当口服能提高精子活力的药物，3个月后检查精子密度、活动力，均恢复正常。

 

　　剧烈运动会降低精子密度

　　那么，剧烈运动为什么会导致精子质量下降呢?

　　专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

　　孕前6个月最好避免剧烈运动

　　目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。

上海代孕双胞胎公司_上海2020最新代孕价格_产褥期保健的内容有哪些

生完孩子以后最重要的是坐月子恢复自己的身体，那么你知道产褥期保健的内容有哪些吗？应该怎么做呢？

今天给大家讲的是产褥期保健，产褥期保健的目的是防止产生产后出血、感染等并发症，促进产后机体生理功能恢复。

怎么做呢？

1注意饮食起居

合理饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，注意休息，至少三周以后才能进行全部家务劳动。

2适当的活动及做产后康复锻炼

产后尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6至12小时内即可起床轻微活动，于产后第二日可在室内随意走动。

行会阴侧切或行剖腹产的产妇可适当推迟活动时间。

待拆线后伤口不感疼痛时，也应做产后康复锻炼。

产后康复锻炼，有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生，且能使盆底肌复肌张力恢复。

注意：产后康复锻炼的运动量应循序渐进。

3计划生育指导

如果恢复性生活，应采取避孕措施。哺乳者以工具避孕为主，不哺乳者，可以选用药物避孕。

4产后检查

包括产后访视和产后健康检查两部分。产妇出院后，有社区医疗保健人员在产妇出院后三日，产后14日和产后28日分别做三次产后访，了解产妇及新生儿的健康状况。

内容包括：

①了解产妇饮食，睡眠等，一般状况；

②检查乳房，了解哺乳情况；

③观察子宫恢复以及恶露情况；

④观察会阴切口，剖宫产腹部切口；

⑤了解产妇心理状况。若发现异常，应及时给予指导。

常规检查

产妇应于产后六周去医院常规随诊，包括全身检查及妇科检查：

前者主要测血压，脉搏，检查血常规，尿常规了解哺乳情况，若有内科合并症或产科合并症应做相应的检查；

后者主要观察盆腔内生殖器是否已恢复至非孕状态；

同时应带婴儿在医院做一次全面的检查。