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怀孕前我们的身体一定要营养又健康，平时的饮食我们要注意均衡，对于维生素的补充也要适当，有些女性在孕前是需要补充营养的，也有些女性在孕前是需要补充各种维生素的。

维生素补充剂虽然不能很好的代替食物,但如果你不能从饮食中摄入维生素的话，你需要借助于维生素补充剂。除了摄入必要的维生素外，你需要注意叶酸的摄入。

叶酸可以在孕后保护胎儿的健康，避免胎儿出现脊柱裂和其他神经管出生缺陷等。你需要每天补充400微克的叶酸，如果你正在服用复合维生素补充剂,它已经包含400微克的叶酸,你不用再需要一个单独的叶酸补充剂。

如果你有以下这些情况，在孕前摄入叶酸时要注意提高叶酸的摄入量。

1.你已经有一个神经管缺陷,如脊柱裂的孩子。

2.你正在使用抗癫痫药物。

3.你有腹腔疾病(麸质)。

4.你有镰状细胞病。

5.你有地中海贫血。

6.你的BMI指数大于30。

7.你有糖尿病。

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　　女性怀孕之后子宫内就开始会有羊水了，羊水对于宝宝的健康非常重要，羊水太少的话，宝宝容易缺氧，这是非常危险的。羊水太少的情况下孕妇需要多喝水，多喝一些汤水来补充。平时还要注意不要吃利尿的食物，那么，羊水太少可以爬楼梯吗？

　　羊水少跟爬楼梯没有直接的关系，在怀孕中期的时候，适当的爬一下楼梯是没有问题的。但是如果是在孕晚期的时候，或者是临近生产的时候出现羊水少的问题是不建议爬楼梯的。这个时候可以做一些比较轻微的运动，比如散步。散步的时间也不要太长，一般在三十分钟左右就好。

　　孕妇每个月的产检都需要检查羊水的情况，如果羊水总是偏少的话，需要检查一下是否有漏羊水的问题。另外每天都需要保证充足的饮水量，尽量不要做可能会出汗的运动。另外不要吃冬瓜和薏米这些利尿的食物。

　　总的来说，孕妇在胎儿稳定的情况下，即使是羊水比较少也是可以爬楼梯的，但是注意不要过量的运动，如果出汗太多的话，羊水会更少。运动前运动后都需要多喝水，这样也是可以补充羊水的。

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蛋黄粥用料：准备食材：米适量、肉汤（或鱼汤、菜汤）适量、蛋黄少许做法步骤：1把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨。除去汤面的油

2炒熟鸡蛋。当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，把适量的软饭搓成糊状
3把汤及饭糊放入锅内煲滚，用慢火煲成稀糊状，放入极少量的盐调味
4然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂婴儿

黄瓜粥用料：大米适量、黄瓜小半根、玉米（粒）少许做法步骤：1大米泡水越半个小时，准备好玉米粒，准备好黄瓜丁

2准备一锅子清水，煮开，加入泡了半个小时的大米和鲜玉米粒。大火煮开，转小火细细慢煮
3待米粥8分熟，加入黄瓜丁，开大火，用勺同方向不断搅动，使粥粘稠
4见粥粘稠香浓即可关火（可以稍微焖一会儿，汁更浓稠）

茉莉木瓜粥用料：木瓜约300克、大米150克、茉莉花7-8朵、蜂蜜少量做法步骤：1将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽

2茉莉花用开水冲泡开
3木瓜果肉切小块，备用
4花茶泡好后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥
5粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可，晾至温热时可以加一点蜂蜜调味

豌豆牛肉粥用料：豌豆（煮）150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量做法步骤：1牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小

2生姜去皮切成姜末，先将米煲成粥
3往白粥中加入牛肉和姜末
4豌豆另外煮熟捞出备用，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可
5吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜

燕麦花生糊用料：燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克、纯净水适量做法步骤：1将花生碎、燕麦和大米放入搅拌机，搅拌成糊状

2用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用

杂粮粥用料：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量做法步骤：1将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜，锅里加足量的清水

2大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时
3放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用