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　　孕育健康聪明的小宝宝是每个爸爸妈妈的心愿，怎么才能生出一个健康的宝宝呢？孕前饮食也很重要，那么，想准备要小宝宝的夫妻，你们注意了，要注意好孕前的营养以及饮食哦!因为这可能影响到你的优生优育。

　　咖啡因会影响优育吗

　　在当今竞争压力日益加大的环境下，很多年轻人养成了熬夜的习惯，往往加班到深夜，就喝上一杯浓浓的咖啡或者浓茶。如果你打算怀孕，从现在开始最好就不要再喝这些含有咖啡因的饮料了。

　　这是因为在咖啡和茶叶里含有大量的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，如果长期过量饮用，大多数人不仅会患上失眠症，而且还会增加胰腺癌的发病率。

注意！影响怀孕饮食的孕前饮食黑名单

　　如果长期饮用咖啡，还可能影响女性生理变化，在—定程度上可以改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，同时对男性生育也有一定影响。

　　计划怀孕的准妈妈们如果长期大量饮用咖啡，可以使心律加快，血压升高，不仅易患心脏病，而且还会降低受孕几率。

　　所以，建议计划怀孕的夫妻：

　　尽量建立良好的作息时间。

　　以新鲜果汁或蔬菜汁代替咖啡和浓茶。

　　温馨提示：

　　已经怀孕的准妈妈对咖啡的饮用要更加慎重。虽然毒性不大，排泄较快，但是对准妈妈和宝宝仍然还有一些不良的作用：

　　准妈妈如果在孕期饮用咖啡会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

　　咖啡因可以通过胎盘进入宝宝体内，刺激宝宝兴奋，影响宝宝大脑、心脏和肝脏等器宫的正常发育，使宝宝出生后体重较轻。出生后的宝宝也没有正常的宝宝活泼，而且肌肉发育也不够健壮。

　　吸烟会影响优育吗

　　吸烟是烟气和特殊物质的混合吸入。烟草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及铜、苯等这些有害物质不仅可以使染色体和基因发生变化，而且还能通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。

　　如果男性每天吸烟30支以上，他的畸形精子的比例会超过20%，而精子的存活率却只有40%左右。

　　大量吸烟还会导致男性性欲下降，甚至出现阳痿。

　　吸烟的女性与不吸烟的女性相比，吸烟女性更难怀上宝宝。即使怀上了宝宝，对宝宝也会有一定影响。

　　如果妊娠期女性吸烟或被动吸烟，不仅会影响宝宝发育，还会增加发生流产、胎死腹中、胎盘受损、新生儿体重过轻、畸形儿的几率。

　　所以说，如果夫妻准备怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外。而且需要准妈妈注意的是：要尽量避免烟气的吸入，远离吸烟场合，而且在家中还要避免有人吸烟。12上海代孕医疗器级_上海代孕双胞胎的公司_孕酮低吃什么蔬菜

　　在怀孕期间，如果发现女性身体里面的孕酮数值偏低，很容易会造成流产现象，在这个时候医生会建议按时的口服药物，或者直接注射针剂，来起到很好的保胎效果，在这期间饮食方面要合理搭配，那么孕酮低吃什么蔬菜？

　　孕妇出现了孕酮低的现象，就要多吃菠菜，这种食物里面含有大量的孕酮，同时还可以选择吃大豆，以及各种豆制品，这里面含有足量的雌激素，能够让女性的情绪变得稳定，提高睡眠的质量，同时还缓解了肚子部位出现的疼痛感，能够让皮肤粗糙问题，得到全面改善。

　　在水果方面，孕妇可以选择吃含有果胶的食物，比如说草莓，柚子和桃子以及猕猴桃，这些食材能够有效的让女性的胃口提高，帮助维生素c的摄入，同时还防止了血液里面出现斑块，还能够帮助孕酮快速的提高。

　　对于孕妇和肚子里宝宝来说，如果长时间的孕酮低，是非常有危险的事情，最好是通过中医的方法，来快速的做出调理，这是孕妇要合理的睡眠，保持乐观的心情，减少做剧烈的活动，更不能长时间的咳嗽和大笑，不然的话会增加子宫里面的压力，造成流产。

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不宜冰冻

牛奶冰冻后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，味道明显减薄，营养成分不易被吸收。

2不宜长时间高温蒸煮

牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。

3不宜与茶水同饮

奶品中含有丰富的钙离子，茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收。

4不宜采用铜器加热

铜能加速对维生素C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，因而会加速营养素的损失。

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