备孕饮食怎么调理对于广大准妈妈准爸爸来说是非常关键的问题，备孕期间良好的饮食的调理可以把身体调整到一个最佳的状况，女性才有更好的体魄来孕育新生命，备孕期间不仅是女性要注意，男性也要注意饮食的健康，补充好的营养才能孕育健康宝宝，下面就跟随来一起了解下备孕饮食怎么调理。

3科学饮食，营养充足

随着年龄的增长，人体的各项机能会逐渐退化，精卵子的数量和质量也会随之下降。因此，为了提高精卵子的质量和数量，高龄备孕者要科学饮食，确保身体能吸收到足量的营养元素。男性可以多吃牡蛎、瘦肉、谷类、干果类等富含锌的食物，增加精子的数量;补充维生素E提高精子质量。女性则可以多吃黑豆、豆浆等食物改善卵巢功能和调节内分泌，促进排卵;多喝鱼头汤促进卵泡发育;以及多吃鸡蛋、木瓜、绿叶蔬菜等富含叶酸的实物，促进日后胎儿的健康生长。

如何调理饮食

在这个阶段胎儿在完善器官的分化，逐渐长出感觉器官，分出男女等等。这个阶段应该有意识的增加优质蛋白的入量，要吃些坚果，里面含有人们需要的各种微量元素，还要吃些粗粮，含有优质的蛋白质，是用来大脑发育的。多吃鱿鱼、龙虾、燕窝、鱼翅、熊掌等珍品，会给胎儿体内输入过多的过敏症的物质因素，将来会造成胎儿的过敏体质。甜食少吃，尤其面包、饼干、蛋糕、冰激凌、冰棍、饮料等，它们会转化为血糖大量存在于血管内，造成高血糖，当这些糖经过胎盘和脐带到孩子那里的时候，孩子就会分泌大量的胰岛素转化这些糖变成脂肪，使孩子成为大胖孩子，这种虚胖的孩子，体内除了糖分充足，其他都缺，成为免疫力抵抗力都低的孩子，一旦出生后没有充足的糖供给他，就会发生低血糖而影响智力。

血压低的人饮食上要怎么调理

对于血压低的人来说饮食调理是很重要的，下面妈网百科来跟大家推荐一些适合血压低的人的食谱。

1、乌骨鸡1只。给鸡去毛后将鸡的肚子剖开并洗干净，将60克当归头，50克黄芪，150克红糖，50克米酒放入鸡腹肚中，再将鸡肚皮缝紧，放入锅中用水蒸熟。每半个月吃一次，连吃两个月。

2、将15枚红枣去核，粟子150克，整鸡1只，将鸡切成块状，用大火煸炒，然后再加一点佐料，煮到八成熟，再放入红枣、栗子焖熟之后方可食用。

3、鲫鱼1条，糯米60克。将鱼洗干净(不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周吃2次，连吃两个月。

4、嫩母鸡1只，黄芪30克，新鲜天麻100克(干品15克)。将鸡洗干净放入沸水中焯一下，再用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放于沙锅中，加入适量葱、姜、盐、酒、15克陈皮，再放入水适量，用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉2克，即可食用。

5、猪心1个，黄芪20克，当归12克，党参30克，川芎6克，加水炖熟，可吃猪心喝汤。

6、红枣20克，沙参15克，生地、熟地各10克，加水适量用炖盅隔水蒸3小时后，加蜂蜜适量每天分两次吃完，连吃15天。

7、韭菜适量，捣烂取汁，每日早晨服1杯，经常服用，可使血压恢复正常。