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女人肾虚会怎样?

肾气是人体的根本，一旦出现衰弱，就如同油灯枯尽，黯然失色。所以说，肾气耗尽是导致女性衰老的元凶。而这最明显的体现就是眼神无光、满脸雀斑、黑眼圈严重和毫无生气的脸色。除此之外，肾虚还会让你性欲不佳，肥胖，甚至这辈子都没有办法当母亲。看到这里，爱美的你还能忽视肾虚带来的痛吗?

女人肾虚怎么办?

针对这个问题呢，小编的建议是食补。毕竟“是药三分毒”，还是食补最安全可靠。那么有哪些食物可以帮助肾虚的妹子补肾气呢?来往下看吧。

第一：鲈鱼

鲈鱼本身还有丰富的蛋白质和维生素，但是它最主要的功效是补肾，益脾胃。是肾阴虚患者补肾的最佳食品。常见的鲈鱼做法有：清蒸和红烧。而清蒸的疗效会更好。

第二：羊骨

羊骨属于温性食物，味道甘甜，具有很好的补肾强筋疗效。特别是针对由肾虚引起的腰部酸痛有很好的治疗功效。常见的羊骨做法有：炖汤，特别是加上红枣、枸杞、党参等中药，补肾效果最佳。

除了食补外，还要养成良好的生活习惯，才能更好的把失去的肾气补回来。

第一：准时准点睡觉

熬夜是非常伤肾的行为，不要贪图一时的享乐，就把自己的健康抛到脑后。一旦身体出现任何毛病，哭都没地哭去。充足的睡眠对于肾虚的妹子是非常有帮助的，它可以帮你在睡眠期间调理肾脏。切忌睡眠时间不宜过长，八个小时足矣。

第二：多少要动动

知道现在为了拼事业，很多妹子忙的像拼命三郎，尽管如此，该运动的时候还得运动一下，瑜伽、慢跑或者是走走路，都能让身体的免疫力增强，还能强肾。

总而言之，不想当黄脸婆，就先顾好你的肾。不要因为懒或者忙，来消耗自己的健康。为了自己的健康，能做好保健工作就好好做，挤挤时间还是有的。

连自己体重都控制不了的孕妇，是没有未来的！整个孕期下来，增重大于15kg的孕妈不再少数，而且部分还有过胖的倾向。

怀孕期间体重增加过多并不利于母婴的健康，但孕妈又总是担心，宝宝在子宫里面不够营养，这其中的平衡应该如何取舍呢?

怀孕期间，如果孕妈体重增加过多，对于孕妈自身来说，会增加很多并发症的危险，如妊娠期糖尿病、高血压、肾功能损伤，对于宝宝来说，出现胎儿过大，难产，发育畸形等概率也会大大升高，那么怀孕期间，我们孕妈比较理想的体重增加是多少呢?

一般来说，我们整个孕期比较适宜的体重增加为12kg左右，在怀孕早期，也就是怀孕的前三个月，适宜增重2kg，在怀孕中期以及怀孕后期体重各增加5kg。

如果整个孕期加起来，孕妈体重超过80kg，或者增重超过20kg，孕妈就要高度重视，好好控制自己的体重了。

科学饮食：

不少怀孕妈妈在经历完孕吐症状比较明显的怀孕早期后，也就是怀孕中晚期，都有一种感觉，就是经常会觉得饿，尽管刚进食完，还是很有食欲，所以孕妈常常管不住自己的嘴，一不小心就多吃了。实际上，食欲好也不是一件坏事，还是要看孕妈如何自我调节。

平时孕妈的饮食里面，可以适当添加一下热量不高，但是饱腹感很强的食物，如土豆、芋头等，少吃多餐，尽量少吃动物肝脏，可多摄入鱼、虾、豆类等优质蛋白，注意铁钙的摄入，如牛奶、鸡蛋、菠菜、芝麻等。不能因为一心控制体重，而忽略营养摄入的重要性。

建议孕妈在家里使用体重计，每天都能测量自身体重，严密监视其变化，作出适当的调整，规律饮食，吃饭速度放慢，晚上睡觉前两小时停止进食，饮食清淡，多摄入蛋白质、维生素，少吃甜食以及油腻食物。

科学运动：

控制体重最实际的两大方法就是管理饮食，坚持运动，维持摄入与消耗的平衡。怀孕期间，并不适宜进行激烈的运动，可以选择比较安全有效的运动，如散步、游泳、低强度的体操，运动时最好心率不超过140次/分。

如果孕妈在怀孕前，并没有运动的习惯，要循序渐进的进行，从散步这类比较平缓的运动开始做起，每天坚持半个小时，尤其在晚餐后最合适。

因为晚餐一般摄入较多，入睡又难以消化，很容易造成脂肪堆积，同时，怀孕晚期散步还能促进血液循环，松弛盆底韧带、肌肉，协助宝宝入盆，好处多多。

也不是所有的孕妈都适宜运动的，如果在怀孕前有心血管疾病，期间有先兆流产、胎盘位置异常等情况，比较建议在咨询正规医院的医生后，再决定运动方式、运动强度、运动时间，不能勉强进行。

　　怀孕让大多数新妈妈的体形发生了变化，特别是昔日纤细的小蛮腰，现在却成了水桶腰，因此，产后妈妈应该多做一些腰部运动，下面，我们就一起来看看，产后如何恢复纤细的腰部。

产后如何恢复纤细的腰部

　　女性的美，在于细而结识的肌肉和圆润丰满的美肤组合而成的整体美。

　　其中，腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带，这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候，腰部最敏感，但最容易减肥的地方也是腰部。因此，告诉你们最简单而有效的减肥方法。

　　扭转身体的运动

　　这种体操是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。

　　这种方法，也可以锻炼腹部肌肉，并将发挥使大腿结实的效果。当然，最大的效用是在于可使腰部纤细。

　　1、坐下来，弯起一只手，抓住脚踝。

　　2、一直把脚拉向脸的方向。

　　3、这种姿势维持数到20秒的时间，然后换脚。左右各反复做2次。

　　秘诀：扭转上半身。熟练后，脚板要拉近肩膀上。

　　效果：使腹外斜肌结实，消除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线很有效。