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发布时间:2021-02-10 12:54作者:重庆供卵试管网

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女人肾虚会怎样?

肾气是人体的根本,一旦出现衰弱,就如同油灯枯尽,黯然失色。所以说,肾气耗尽是导致女性衰老的元凶。而这最明显的体现就是眼神无光、满脸雀斑、黑眼圈严重和毫无生气的脸色。除此之外,肾虚还会让你性欲不佳,肥胖,甚至这辈子都没有办法当母亲。看到这里,爱美的你还能忽视肾虚带来的痛吗?

女人肾虚怎么办?

针对这个问题呢,小编的建议是食补。毕竟“是药三分毒”,还是食补最安全可靠。那么有哪些食物可以帮助肾虚的妹子补肾气呢?来往下看吧。

第一:鲈鱼

鲈鱼本身还有丰富的蛋白质和维生素,但是它最主要的功效是补肾,益脾胃。是肾阴虚患者补肾的最佳食品。常见的鲈鱼做法有:清蒸和红烧。而清蒸的疗效会更好。

第二:羊骨

羊骨属于温性食物,味道甘甜,具有很好的补肾强筋疗效。特别是针对由肾虚引起的腰部酸痛有很好的治疗功效。常见的羊骨做法有:炖汤,特别是加上红枣、枸杞、党参等中药,补肾效果最佳。

除了食补外,还要养成良好的生活习惯,才能更好的把失去的肾气补回来。

第一:准时准点睡觉

熬夜是非常伤肾的行为,不要贪图一时的享乐,就把自己的健康抛到脑后。一旦身体出现任何毛病,哭都没地哭去。充足的睡眠对于肾虚的妹子是非常有帮助的,它可以帮你在睡眠期间调理肾脏。切忌睡眠时间不宜过长,八个小时足矣。

第二:多少要动动

知道现在为了拼事业,很多妹子忙的像拼命三郎,尽管如此,该运动的时候还得运动一下,瑜伽、慢跑或者是走走路,都能让身体的免疫力增强,还能强肾。

总而言之,不想当黄脸婆,就先顾好你的肾。不要因为懒或者忙,来消耗自己的健康。为了自己的健康,能做好保健工作就好好做,挤挤时间还是有的。

重庆代孕正规公司_重庆哪里有代孕妇_孕期怎么控制体重预防过胖倾向

连自己体重都控制不了的孕妇,是没有未来的!整个孕期下来,增重大于15kg的孕妈不再少数,而且部分还有过胖的倾向。

怀孕期间体重增加过多并不利于母婴的健康,但孕妈又总是担心,宝宝在子宫里面不够营养,这其中的平衡应该如何取舍呢?

怀孕期间,如果孕妈体重增加过多,对于孕妈自身来说,会增加很多并发症的危险,如妊娠期糖尿病、高血压、肾功能损伤,对于宝宝来说,出现胎儿过大,难产,发育畸形等概率也会大大升高,那么怀孕期间,我们孕妈比较理想的体重增加是多少呢?

一般来说,我们整个孕期比较适宜的体重增加为12kg左右,在怀孕早期,也就是怀孕的前三个月,适宜增重2kg,在怀孕中期以及怀孕后期体重各增加5kg。

如果整个孕期加起来,孕妈体重超过80kg,或者增重超过20kg,孕妈就要高度重视,好好控制自己的体重了。

科学饮食:

不少怀孕妈妈在经历完孕吐症状比较明显的怀孕早期后,也就是怀孕中晚期,都有一种感觉,就是经常会觉得饿,尽管刚进食完,还是很有食欲,所以孕妈常常管不住自己的嘴,一不小心就多吃了。实际上,食欲好也不是一件坏事,还是要看孕妈如何自我调节。

平时孕妈的饮食里面,可以适当添加一下热量不高,但是饱腹感很强的食物,如土豆、芋头等,少吃多餐,尽量少吃动物肝脏,可多摄入鱼、虾、豆类等优质蛋白,注意铁钙的摄入,如牛奶、鸡蛋、菠菜、芝麻等。不能因为一心控制体重,而忽略营养摄入的重要性。

建议孕妈在家里使用体重计,每天都能测量自身体重,严密监视其变化,作出适当的调整,规律饮食,吃饭速度放慢,晚上睡觉前两小时停止进食,饮食清淡,多摄入蛋白质、维生素,少吃甜食以及油腻食物。

科学运动:

控制体重最实际的两大方法就是管理饮食,坚持运动,维持摄入与消耗的平衡。怀孕期间,并不适宜进行激烈的运动,可以选择比较安全有效的运动,如散步、游泳、低强度的体操,运动时最好心率不超过140次/分。

如果孕妈在怀孕前,并没有运动的习惯,要循序渐进的进行,从散步这类比较平缓的运动开始做起,每天坚持半个小时,尤其在晚餐后最合适。

因为晚餐一般摄入较多,入睡又难以消化,很容易造成脂肪堆积,同时,怀孕晚期散步还能促进血液循环,松弛盆底韧带、肌肉,协助宝宝入盆,好处多多。

也不是所有的孕妈都适宜运动的,如果在怀孕前有心血管疾病,期间有先兆流产、胎盘位置异常等情况,比较建议在咨询正规医院的医生后,再决定运动方式、运动强度、运动时间,不能勉强进行。


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  怀孕让大多数新妈妈的体形发生了变化,特别是昔日纤细的小蛮腰,现在却成了水桶腰,因此,产后妈妈应该多做一些腰部运动,下面,我们就一起来看看,产后如何恢复纤细的腰部。

产后如何恢复纤细的腰部

  女性的美,在于细而结识的肌肉和圆润丰满的美肤组合而成的整体美。

  其中,腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带,这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候,腰部最敏感,但最容易减肥的地方也是腰部。因此,告诉你们最简单而有效的减肥方法。

  扭转身体的运动

  这种体操是扭转上身和腰部,锻炼腹外斜肌,消除腰部的赘肉,使你拥有柳腰。

  这种方法,也可以锻炼腹部肌肉,并将发挥使大腿结实的效果。当然,最大的效用是在于可使腰部纤细。

  1、坐下来,弯起一只手,抓住脚踝。

  2、一直把脚拉向脸的方向。

  3、这种姿势维持数到20秒的时间,然后换脚。左右各反复做2次。

  秘诀:扭转上半身。熟练后,脚板要拉近肩膀上。

  效果:使腹外斜肌结实,消除腰部的赘肉,对改善腹部、大腿的曲线很有效。

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