月经后几天可以做运动

月经期间，女性担心运动会加重出血，再加上痛经，所以一直没有运动。女性月经过后，要恢复运动，以免长时间不运动造成腰酸背痛。女性想知道月经后什么时候恢复运动，月经后几天可以做运动？

女性只要没有身体不适，月经后第二天就可以做运动。月经刚过，女性子宫处于恢复期，不完全恢复不宜做剧烈运动。慢跑、游泳、瑜伽、快走等轻度有氧运动更适合。月经后5天最好恢复平时的高强度剧烈运动。

很多女性都是为了减肥而运动，月经期间很着急要停止运动。他们认为自己错过了很多时间，需要在月经后补回来，所以月经后会努力锻炼。但刚月经过后，女性身体抵抗力相对较差，高强度运动给身体带来大量的汗液，女性抵抗力还没有恢复，容易引起病毒入侵，诱发疾病。

女性月经后运动时，记得要清洁身体。尤其是外阴的清洁卫生要做好。此时子宫内膜尚未完全恢复。一旦细菌病毒侵入子宫内膜，就不好诱发疾病。运动后增加营养可以帮助身体增强体质。